Les Scientifiques Identifient les Entraînements les Plus Efficaces pour Perdre du Poids

Les effets positifs d’une activité physique régulière sur le corps humain ont été prouvés à maintes reprises. Cependant, des chercheurs chinois sont allés plus loin et ont identifié cinq types d’entraînements qui sont les plus efficaces pour la perte de poids et la prévention de la prise de masse corporelle.

Pour parvenir à leurs conclusions, les experts ont analysé des données sur la santé, la génétique et l’activité physique de 18 424 Chinois âgés de 30 à 70 ans. Grâce à cet ensemble de données, les chercheurs ont cherché à déterminer quels exercices pouvaient le mieux contrer la prédisposition génétique à la prise de poids.

Dans leur étude, ils ont pris en compte non seulement l’indice de masse corporelle (IMC), mais aussi le pourcentage de graisse corporelle et des paramètres physiques clés, comme le rapport taille-hanches.

Selon leurs résultats, l’entraînement le plus efficace pour lutter contre l’obésité et prévenir la prise de poids est la course régulière.

Parmi les autres activités physiques bénéfiques figurent le yoga, la marche, la danse et la randonnée.

En revanche, la natation, les étirements, le cyclisme et la gymnastique Qigong se sont révélés être les moins efficaces pour réduire le risque génétique d’obésité.

Les chercheurs soulignent que ces résultats peuvent varier selon les origines ethniques, car l’efficacité des exercices a été évaluée en fonction de facteurs génétiques.

Il est intéressant de noter que des études antérieures ont démontré que la course à pied peut même prolonger la vie.

D’après une étude, les personnes qui courent régulièrement ont un risque de mortalité réduit de 30 % et un risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires diminué de 45 %.

De plus, il n’est pas nécessaire de courir sur de longues distances : 5 à 10 minutes à un rythme lent et confortablesuffisent, à condition de le faire régulièrement.

Une autre étude a également confirmé que toute activité physique contribue à réduire le risque de mortalité prématurée.