Los Científicos Identifican los Entrenamientos Más Efectivos para Perder Peso

Los efectos positivos de la actividad física regular en el cuerpo humano han sido demostrados en numerosas ocasiones. Sin embargo, investigadores chinos han ido un paso más allá e identificaron cinco tipos de entrenamientos que son los más efectivos para la pérdida de peso y la prevención del aumento de masa corporal.

Para llegar a sus conclusiones, los expertos analizaron datos sobre la salud, la genética y la actividad física de 18.424 personas chinas de entre 30 y 70 años. Con base en este extenso conjunto de datos, los investigadores buscaron determinar qué ejercicios pueden contrarrestar mejor la predisposición genética al aumento de peso.

En el estudio, no solo se tuvo en cuenta el índice de masa corporal (IMC), sino también el porcentaje de grasa corporal y parámetros físicos clave, como la relación cintura-cadera.

Según los resultados, el entrenamiento más efectivo para combatir la obesidad y prevenir el aumento de peso es correr con regularidad.

Otras actividades físicas beneficiosas incluyen el yoga, caminar, bailar y el senderismo.

Por otro lado, se encontró que la natación, el estiramiento, el ciclismo y la gimnasia Qigong son los menos efectivos para reducir el riesgo genético de obesidad.

Los científicos destacan que estos resultados pueden variar en personas de diferentes orígenes étnicos, ya que el estudio evaluó la efectividad de los ejercicios en función de factores genéticos.

Cabe mencionar que investigaciones previas han demostrado que correr incluso puede prolongar la vida.

Según un estudio, las personas que corren con regularidad tienen un 30% menos de riesgo de muerte en general y un 45% menos de riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.

Además, no es necesario correr largas distancias: con 5 a 10 minutos a un ritmo lento y cómodo es suficiente, siempre que se haga de manera constante.

Otro estudio confirmó que cualquier tipo de actividad física ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura.