Comment être et se sentir heureux

Il n’existe probablement personne qui ne souhaite pas être heureux. Mais si vous vous posez la question : “Est-ce que je suis heureux en ce moment ?”, la réponse n’est pas toujours un oui clair.

La psychologue Natalia Vovk, directrice du “Centre de Tomalogie” pour la connaissance de soi et le développement personnel, a partagé avec VITAGURU ses conseils pour ressentir le bonheur.

Selon elle, l’essentiel est de comprendre que le bonheur dépend de nous-mêmes, et non d’un événement passé ou futur.

“On parle souvent du bonheur en termes de futur : ‘Je veux être heureux. Je veux rendre quelqu’un heureux. Je veux que quelqu’un me rende heureux’, ou bien en parlant du passé : ‘J’étais heureux quand j’ai rencontré mon partenaire, obtenu mon diplôme, reçu un prix ou quand je me promenais dans le jardin botanique’”, explique Natalia.

Il est essentiel de se rappeler que le bonheur est un état intérieur. Il faut apprendre à vivre dans le moment présent, en étant pleinement conscient de ses émotions.

Mais alors, de quoi dépend le bonheur ?
On pense souvent qu’il faut une raison, une chance ou que certains critères soient remplis pour être heureux. Pourtant, en repensant à nos vrais moments de bonheur, ce qui ressort, c’est notre état intérieur, pas les circonstances extérieures.

On peut se sentir heureux quand on ne se sent pas sous pression, quand on ne s’inquiète pas de ce que l’avenir nous réserve, ni de l’image que l’on renvoie. En réalité, nous avons toujours quelque chose à craindre ou à attendre. Mais le bonheur, lui, dépend de nous, ici et maintenant.

Que faire pour se sentir plus souvent heureux ?

1. Arrêter de courir après le bonheur
Le bonheur n’est pas un objectif à atteindre. C’est un état que l’on peut ressentir dès maintenant. Ceux qui savent vivre l’instant présent peuvent dire : “Je suis bien. Je suis heureux.” Cela demande de l’entraînement, mais ça en vaut la peine. La vie se déroule maintenant, pas hier, ni demain. Vivre le présent est une compétence précieuse, voire indispensable.

2. Apprendre à vivre avec ses émotions
Nous ressentons toujours des émotions. Une fois qu’on les juge comme positives ou négatives, on cherche à prolonger les unes, fuir les autres. Mais cela mène souvent à leur refoulement. Les émotions ont leur propre cycle : un début, un pic et une fin. Il faut apprendre à les observer, à les vivre sans les réprimer. Cela aide aussi à mieux comprendre les autres.

3. S’autoriser à faire des erreurs
Vous est-il déjà arrivé de ressasser une situation passée en vous reprochant de ne pas avoir réagi autrement ? On croit que ça nous aide à progresser, mais souvent, cela ne fait que nous blesser. Et cela n’empêche pas de répéter les mêmes erreurs.

Il vaut mieux accepter ce qui s’est passé. Vivre pleinement ses émotions. Apprendre à tomber et à se relever.

4. Ne pas remettre sa vie à plus tard
Comme le dit un proverbe : “Pendant que l’on se prépare à vivre, la vie passe.” Est-ce que ça vous parle ? La vie ne commencera pas quand on aura perdu du poids, trouvé l’amour ou gagné plus d’argent. Elle est déjà là, maintenant. À travers chaque instant, chaque échange, chaque réflexion. Il faut prêter attention à ce qui se passe, en soi et autour de soi. Reconnaître ses attentes et les comparer à la réalité.

La vie a beaucoup à offrir. Mais si l’on attend un moment parfait, on risque de passer à côté.

Soyez heureux, maintenant.