Cómo ser y sentirse feliz

Probablemente no exista una persona que no quiera sentirse feliz. Pero si te preguntas: “¿Soy feliz en este momento?”, la respuesta no siempre será un sí rotundo.

La psicóloga Natalia Vovk, directora del “Centro de Tomalogía” para el autoconocimiento y el desarrollo personal, compartió con VITAGURU cómo experimentar la felicidad de verdad.

Según ella, la clave está en entender que la felicidad depende de nosotros mismos, no de algo que ocurrió en el pasado o que puede suceder en el futuro.

“Solemos hablar de la felicidad en términos del futuro: ‘Quiero ser feliz. Quiero hacer feliz a alguien. Quiero que alguien me haga feliz’, o del pasado: ‘Fui feliz cuando conocí a mi pareja, cuando obtuve mi título, cuando recibí un premio o cuando paseaba por el jardín botánico’”, dice Natalia.

Es fundamental recordar que la felicidad es un estado interno. Hay que aprender a vivir el momento presente, siendo conscientes de nuestras emociones.

¿De qué depende entonces la felicidad?
Muchas veces creemos que se necesita una razón, una coincidencia afortunada o que se cumplan ciertas condiciones. Pero cuando recordamos momentos felices, generalmente tienen más que ver con lo que sentimos internamente que con lo que ocurrió externamente.

Podemos sentirnos felices cuando no estamos bajo presión, ni angustiados por el futuro o por cómo nos perciben los demás. El problema es que casi siempre hay algo que nos preocupa, y proyectamos la felicidad en un futuro ideal. Pero la felicidad depende de nosotros, aquí y ahora.

¿Qué podemos hacer para sentirnos más felices?

1. Deja de obsesionarte con la felicidad
La felicidad no es una meta, sino un estado que se puede experimentar en el presente. Quienes saben vivir el momento suelen decir: “Me siento bien. Estoy feliz”. Este enfoque requiere práctica, pero vale la pena. La vida no ocurre antes ni después, sino ahora. Vivir el presente es una habilidad esencial.

2. Haz las paces con tus emociones
Siempre estamos sintiendo algo. Cuando etiquetamos esas emociones como buenas o malas, tratamos de aferrarnos a unas y deshacernos de otras. Pero eso solo genera represión y malestar. Las emociones tienen su propio ciclo: inicio, pico y final. Aprende a observarlas y a vivirlas sin juzgar. Así también podrás entender mejor a los demás.

3. Permítete cometer errores
¿Alguna vez diste vueltas en tu cabeza a una situación pasada, deseando haber actuado diferente? Pensamos que eso nos ayuda a mejorar, pero a menudo solo nos hace daño. Y no garantiza que no volvamos a equivocarnos.

Acepta lo que pasó. Vive la emoción, aprende a caer y a levantarte. Eso también es parte de la vida.

4. No postergues tu vida
Hay una frase: “Mientras nos preparamos para vivir, la vida pasa”. ¿Te suena familiar? La vida no empieza cuando alcancemos nuestras metas. La vida ya está sucediendo ahora. En cada conversación, en cada momento contigo mismo. Observa lo que está ocurriendo, dentro y fuera de ti. Nota tus expectativas y compáralas con la realidad.

La vida tiene muchos regalos, pero si estás esperando el momento perfecto, podrías perderlos.

¡Sé feliz, ahora!