Comment retrouver sa vie d’avant après la quarantaine

Au printemps, le monde a été confronté à un phénomène nouveau pour beaucoup : une pandémie mondiale. De nombreux gouvernements ont imposé des mesures restrictives strictes pour lutter contre le coronavirus. Cela a fortement affecté la santé mentale : beaucoup ont commencé à ressentir de l’anxiété, diverses peurs et des crises de panique.

Ces réactions sont normales face à l’inconnu et à l’impossibilité de contrôler la situation, explique Tatyana Pechalova, psychologue et psychothérapeute en psychothérapie positive et transculturelle.

Selon l’experte, tout isolement affecte la psyché de manière négative, d’une manière ou d’une autre.

« Une privation prolongée de choses importantes — comme le contact humain, les promenades, le sport, ou au contraire un excès de promiscuité avec la famille, les enfants, l’absence d’espace personnel — tout cela laisse une empreinte négative sur le bien-être », explique-t-elle.

Pourtant, la psyché humaine s’adapte avec succès à de nouvelles conditions. Beaucoup l’ont vécu : le travail et les études à domicile ont été efficaces, il y a eu du temps pour de nouveaux loisirs, pour la famille, pour soi-même.

« Nombreux sont ceux qui admettent se sentir aujourd’hui si à l’aise que l’idée de revenir à leur “ancienne” vie les angoisse. »

Imaginons que la mise en place des mesures de restriction fut la première vague d’adaptation, douloureuse. Il fallait réagir rapidement, s’ajuster. Et maintenant que cette phase est derrière nous, une deuxième vague arrive : la levée des restrictions. Cela signifie à nouveau devoir s’adapter, affronter de nouvelles émotions. Cela inquiète.

C’est une erreur de croire qu’après la fin du confinement, nous retrouverons notre ancienne vie. Ce sera une nouvelle vie, dans de nouvelles conditions, bien qu’en apparence familières.

Conseils de la psychologue pour sortir du confinement et s’adapter au mieux à la réalité :

1. Prendre conscience de ses émotions et de ses besoins

De quoi avez-vous vraiment envie maintenant ? Qu’est-ce qui vous a manqué durant l’isolement ? Le contact humain ? L’intimité ? Les balades en voiture ou en tram ? Les longues promenades ?

Passez de ce que vous “devez” faire à ce que vous “voulez” faire.

La fin des restrictions ne signifie pas qu’il faut immédiatement voir tout le monde, planifier les six prochains mois ou sortir sans arrêt. Écoutez vos émotions. Accordez-vous le droit de ressentir.

2. Sortie progressive et dosée

Pour beaucoup, le confinement fut un choc, obligeant à changer de vie du jour au lendemain.

La sortie du confinement ne doit pas être un choc inverse. Au contraire, profitez-en pour revenir doucement à vos habitudes, avec bienveillance.

Si possible, combinez télétravail et travail en présentiel. Reprenez contact avec vos proches à votre rythme. Réintégrez le sport progressivement.

Une image : si vous vous jetez sur la nourriture par faim, vous n’en apprécierez pas le goût, et vous risquez d’avoir mal au ventre. Il en va de même pour tout ce qui nous a manqué. Il faut de la modération.

3. Chercher de nouvelles ressources

Nous sortons tous du confinement en tant que vainqueurs, car nous avons appris à découvrir de nouvelles ressources. Chacun à sa manière.

Réfléchissez : qu’est-ce qui vous a aidé ? Réutilisez ces forces aujourd’hui.

Soyez ouvert à la nouveauté. Qu’est-ce qui peut vous nourrir maintenant ? Ce qui vous épuisait avant peut devenir une source d’énergie. Devenez votre propre explorateur.