Siete pasos sencillos para la felicidad

¿Cómo sentirse feliz? Todos buscan maneras de mejorar su estado de ánimo, porque no existe una fórmula universal. Sin embargo, los psicólogos coinciden en que estos siete pasos simples pueden ayudar a cualquiera:

1. Elimina a las personas tóxicas de tu vida. ¿Parece complicado? En absoluto. Solo necesitas identificar con quién te sientes incómodo y limitar al máximo la comunicación. Pronto te sentirás más seguro. No temas cortar relaciones impuestas; no es tan difícil como crees. Primero, deja de seguir en redes sociales a quienes emiten mensajes negativos. Segundo, no malgastes tu tiempo en personas que no te interesan. Y tercero, piensa más en ti y en tus necesidades.

2. No te disculpes con demasiada frecuencia. A veces decimos “lo siento” incluso cuando no tenemos la culpa. ¿Por qué sucede? ¿Realmente te sientes responsable de todo lo que ocurre? Prueba a decir “gracias por esperarme” en lugar de “perdón por llegar tarde”. Es mucho más efectivo.

3. Define metas. La existencia sin sentido, de la que tanto escriben los filósofos, es deprimente. Ponte un objetivo, porque nadie lo hará por ti. Sé importante: para la anciana solitaria de tu barrio, para tus seres queridos o, ¡incluso para tu gato! Estos son excelentes puntos de referencia en la vida.

4. No permanezcas siempre en el mismo lugar. El tiempo óptimo de paseo diario es de 30 minutos. ¿Realmente no dispones de media hora para caminar? Unos kilómetros a paso tranquilo alivian el estrés, ordenan los pensamientos y recuperan el equilibrio mental. Pruébalo, funciona de verdad.

5. Aprende a perdonar. Sí, no siempre es fácil, pero es imprescindible para la salud psicológica. Perdonar es liberarse de lo negativo, aceptar y soltar el problema.

6. Interésate por la vida de los demás. ¿Qué significa esto? Los psicólogos advierten que centrarse en uno mismo puede ser peligroso. Por eso, trata de interesarte por la vida de amigos y familiares. Llama para saber qué les ocurre y cómo están. Eso te distraerá de tus propios problemas y te hará sentir conectado.

7. No reserves nada para una ocasión especial. Ese bonito conjunto de lencería que lleva años en el armario “para una fecha especial” es una trampa psicológica. Ponte las cosas ahora. “Enciende velas, usa sábanas de calidad, lleva ropa interior bonita. No guardes nada para una ocasión especial. Esa ocasión es hoy” — como dice la escritora Regina Brett. Sigue su consejo y sé feliz.