04.12.2020
Filosofía del Shinrin-Yoku – El Poder Sanador del Bosque
La naturaleza y el aire fresco tienen un fuerte efecto positivo en las personas: ayudan a restaurar la energía, relajarse, aliviar la ansiedad y reducir el estrés.
En Japón existe una filosofía especial que explora el poder curativo del bosque: Shinrin-Yoku.
Shinrin-Yoku significa literalmente “baño de bosque” (“shinrin” = bosque, “yoku” = baño). Es una práctica consciente de inmersión en la atmósfera del bosque para recuperar el equilibrio interior.
Las caminatas lentas y conscientes en el bosque se han convertido en un método eficaz para combatir la depresión, el estrés y el agotamiento profesional. Esta terapia forestal ha sido reconocida oficialmente en Japón y Corea del Sur.
Los estudios muestran que los japoneses pasan hasta el 97% del tiempo en interiores. Por eso, los baños de bosque dieron resultados positivos rápidamente y se integraron en los programas de salud preventiva. Está científicamente comprobado que el Shinrin-Yoku reduce las hormonas del estrés (como el cortisol), disminuye la agresividad, fortalece el sistema inmunológico y mejora la concentración. En solo 15 minutos en el bosque, baja la presión arterial y mejora la claridad mental.
Hoy en día, en Japón existen guías certificados que dirigen experiencias de Shinrin-Yoku.
Cómo practicar Shinrin-Yoku
El corazón del Shinrin-Yoku es conectarse plenamente con la naturaleza. Da un paseo lento por el bosque o un parque, sin tu teléfono o con las notificaciones apagadas. Muévete conscientemente. Observa los árboles, respira los aromas, escucha los sonidos del bosque. Toca la corteza, siente las hojas. Cierra los ojos, respira profundamente y percibe la armonía con todo tu cuerpo.
Puedes acompañar la práctica con meditación o ejercicios de respiración.
“Shinrin-Yoku es como un puente. Al abrir nuestros sentidos, nos conecta con la naturaleza”, escribe el Dr. Qing Li en su libro “Shinrin-Yoku: El arte japonés del baño de bosque”.
Incluso unos minutos en la naturaleza pueden mejorar tu bienestar y ayudarte a relajarte.
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