Zone de confort : pourquoi en sortir ?

La zone de confort est un espace personnel où l’on se sent en sécurité, confiant et à l’aise. Tout y est familier, prévisible et sous contrôle. Dans cet espace, une personne peut gérer son comportement, estimer ses efforts et obtenir des résultats attendus. Cependant, lorsque nous désirons plus, la question de sortir de la zone de confort se pose inévitablement.

Pourquoi est-ce si difficile d’en sortir ?

Parce que, inconsciemment, nous portons une peur de la nouveauté et de l’inconnu, explique la psychologue Natalia Vovk, directrice du Centre de Tomalogie, un centre d’auto-découverte et de développement.

“Même si la partie rationnelle de notre esprit comprend qu’il n’y a rien de vraiment dangereux, et que nous sommes capables et même désireux de plus, l’inconscient déclenche de l’anxiété et des inquiétudes.

C’est ainsi que fonctionne notre esprit : dès que nous avançons ne serait-ce que de cinq minutes dans le futur, et encore plus en faisant des plans à long terme, l’inconnu entre dans nos vies. Cette imprévisibilité remplit l’esprit de suppositions et de projections que nous percevons souvent comme la réalité”, explique Natalia.

En d’autres termes, sans conscience, nous ne pouvons pas distinguer le réel de l’imaginaire.

“Si nous avons tendance à voir le positif dans les choses, nous sommes moins susceptibles de percevoir un danger. Mais si notre esprit penche vers la négativité, nous pouvons être sérieusement effrayés, non pas nécessairement pour nos vies, mais pour l’intégrité de notre image de soi. Nous craignons l’échec, d’être exposés comme incapables ou simplement de ne pas répondre aux attentes. Et pourtant, le désir de changement ne disparaît pas.”

C’est alors qu’une personne peut tomber dans le piège de la sur-réflexion anxieuse, se préparant constamment, se promettant d’essayer plus fort la prochaine fois, mais plus les enjeux sont élevés, plus la peur que les efforts ne fassent pas la différence est profonde.

Ainsi, l’énergie destinée à l’action se perd dans l’excès de réflexion.

“C’est pourquoi la zone de confort devient un lieu d’inaction douloureuse et une incapacité à changer sans un ‘coup de pouce magique’ de la vie sous forme de nouveaux défis”, ajoute Natalia.

Comment sortir de la zone de confort ? Apprendre à accepter les défis de la vie

“Nous devons apprendre à accepter les défis de la vie. Cela indique que l’ancien espace est déjà bien connu : tout y a été appris, et ce qui reste est une répétition mécanique. Devant nous se trouve quelque chose de nouveau, où nous devons passer de l’incompétence à la maîtrise, à travers l’apprentissage et la turbulence émotionnelle. Dans ce processus, nous gagnons en résilience intérieure et apprenons à nous faire confiance grâce à l’expérience, non seulement en théorie mais en pratique. Cela construit la base du succès futur”, explique la psychologue.

Ne vous effrayez pas et ne vous précipitez pas

“Comprenez que commencer quelque chose de nouveau prend du temps : apprendre, acquérir de nouvelles compétences et établir de nouvelles connexions. Lorsqu’un enfant se lève pour la première fois, les parents se réjouissent car c’est une promesse qu’il marchera bientôt, puis courra. Nous devons faire preuve de la même patience et du même encouragement envers nous-mêmes lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau.

Exiger une perfection immédiate devient un obstacle, pas un motivateur”, dit Natalia.

Vivez la turbulence émotionnelle sans jugement

Lorsque nous commençons quelque chose de nouveau, ou même simplement changeons notre approche, les choses ne se passeront pas parfaitement au début. Les réactions émotionnelles, même intenses, sont normales. Notre psyché s’adapte aux nouvelles conditions.

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