Zona de confort: ¿por qué salir de ella?

La zona de confort es un espacio personal donde uno se siente seguro, confiado y cómodo. Todo es familiar, predecible y bajo control. En este espacio, una persona puede gestionar su comportamiento, estimar sus esfuerzos y lograr resultados esperados. Sin embargo, cuando deseamos más, inevitablemente surge la cuestión de salir de la zona de confort.

¿Por qué es tan difícil salir?

Porque subconscientemente llevamos un miedo a lo nuevo y desconocido, explica la psicóloga Natalia Vovk, directora del Centro de Tomalogía, un centro de autodescubrimiento y desarrollo.

“Aunque la parte racional de nuestra mente entiende que no hay nada realmente peligroso, y somos capaces e incluso deseamos más, el subconsciente desencadena ansiedad y preocupación.

Así funciona nuestra mente: tan pronto como avanzamos incluso cinco minutos hacia el futuro, y más aún al hacer planes a largo plazo, lo desconocido entra en nuestras vidas. Esta imprevisibilidad llena la mente de suposiciones y proyecciones que a menudo percibimos como realidad”, explica Natalia.

En otras palabras, sin conciencia, no podemos distinguir entre lo real y lo imaginado.

“Si tendemos a ver lo positivo en las cosas, es menos probable que percibamos peligro. Pero si nuestra mente se inclina hacia la negatividad, podemos asustarnos seriamente, no necesariamente por nuestras vidas, sino por la integridad de nuestra autoimagen. Tememos al fracaso, a ser expuestos como incapaces o simplemente a no cumplir con las expectativas. Y, sin embargo, el deseo de cambio no desaparece.”

Es entonces cuando una persona puede caer en una trampa de sobrepensamiento ansioso, preparándose constantemente, prometiéndose intentar más la próxima vez, pero cuanto mayores son las apuestas, más profundo es el temor de que los esfuerzos no marquen la diferencia.

Así, la energía destinada a la acción se pierde en el exceso de reflexión.

“Por eso, la zona de confort se convierte en un lugar de inacción dolorosa y en una incapacidad para cambiar sin un ‘empujón mágico’ de la vida en forma de nuevos desafíos”, añade Natalia.

¿Cómo salir de la zona de confort? Aprender a aceptar los desafíos de la vida

“Debemos aprender a aceptar los desafíos de la vida. Esto indica que el espacio antiguo ya es bien conocido: todo se ha aprendido allí, y lo que queda es una repetición mecánica. Por delante hay algo nuevo, donde debemos pasar de la incompetencia a la maestría, a través del aprendizaje y la turbulencia emocional. En este proceso, ganamos resiliencia interna y aprendemos a confiar en nosotros mismos a través de la experiencia, no solo en teoría sino en la práctica. Esto construye la base para el éxito futuro”, explica la psicóloga.

No te asustes ni te apresures

“Entiende que comenzar algo nuevo lleva tiempo: aprender, adquirir nuevas habilidades y construir nuevas conexiones. Cuando un niño se pone de pie por primera vez, los padres se alegran porque es una promesa de que pronto caminará y luego correrá. Debemos mostrar la misma paciencia y aliento a nosotros mismos al aprender algo nuevo.

Exigir perfección inmediata solo se convierte en un obstáculo, no en un motivador”, dice Natalia.

Experimenta la turbulencia emocional sin juzgar

“Cuando comenzamos algo nuevo, o incluso simplemente cambiamos nuestro enfoque, las cosas no saldrán perfectamente al principio. Las reacciones emocionales, incluso las intensas, son normales. Nuestra psique se adapta a las nuevas condiciones.

Durante este período, debemos procesar conscientemente nuestras emociones sin apresurarnos a sacar conclusiones como ‘¿Qué tipo de persona soy?’ Date tiempo para adaptarte”, aconseja la psicóloga.

No te sobrecargues con metas poco realistas

“A menudo, cuando decidimos perseguir algo nuevo, lo tratamos como una apuesta de ‘todo o nada’, como en un casino: ‘Si hago esto, debo ganar’ en la carrera, las relaciones o las oportunidades. Tales apuestas altas pueden hacer que incluso los pasos simples se sientan abrumadores porque sentimos que tenemos algo que perder. Pero, ¿realmente es así?

Divide tu gran objetivo en pasos pequeños y manejables”, recomienda Natalia.

Lo más importante: comienza. La acción real trae resultados reales

“Pregúntate: ¿estás preparándote para actuar o ya estás actuando? Actúa desde un lugar de comprensión: que necesitas esto, que aprenderás y lo resolverás. No actúes desde una mentalidad perfeccionista, donde exiges un paso impecable después de años de preparación.

La acción real trae los primeros resultados reales. Así es como sabes si vas en la dirección correcta, y siempre puedes ajustarte.

¡Toma conciencia! Y pronto, ni siquiera recordarás que necesitabas convencerte para salir de tu zona de confort”, dice Natalia.

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