Top 5 des applications pour lutter contre la tristesse et la mauvaise humeur

En automne, nous sommes souvent plus enclins à la tristesse et à la mélancolie. Cela s’explique principalement par des raisons physiologiques : les journées raccourcissent, les températures baissent, ce qui affecte directement notre humeur et notre bien-être. Il y a aussi un aspect psychologique : l’été évoque le soleil et la mer, tandis que l’automne est associé à la pluie, à la boue et à la perte des couleurs dans la nature.

Il existe de nombreuses façons de lutter contre ces états. La mélancolie automnale peut être transformée en ressource, par exemple comme un moteur de créativité.

Nous avons compilé une liste d’applications mobiles simples et pratiques pour vous aider à faire face à la tristesse et à la mauvaise humeur.

Top 5 des applications mobiles utiles :

Headspace
Cette application a été créée par Andy Puddicombe, un moine bouddhiste britannique, dans le but de populariser la méditation.
Dans “Headspace”, vous pouvez choisir un programme de méditation en fonction de vos préférences, de vos circonstances et du temps disponible. Puddicombe recommande de méditer chaque matin.

Calm
“Calm” est une application multifonctionnelle composée de trois sections principales : “Méditation”, “Musique” et “Sommeil”.
Les sections “Méditation” et “Musique” sont organisées par objectifs, tandis que “Sommeil” propose des contes audio. La version gratuite inclut 13 programmes de méditation, 21 pistes musicales et 5 contes.

Moodnotes
Ce journal émotionnel a été développé par des psychologues de l’entreprise Thriveport, spécialement pour les citadins, qui, selon l’OMS, souffrent souvent de sautes d’humeur et de dépression.
L’application pose des questions pour évaluer votre humeur, identifier vos émotions, puis fournit des conseils pour l’améliorer.

Track Your Happiness
Créée par le psychologue de Harvard Matt Killingsworth lors de sa thèse de doctorat.
Chaque jour, à des moments aléatoires, l’application vous demande ce que vous faites, à quoi vous pensez, et si vous êtes heureux. Après 50 questions, vous recevez un rapport personnalisé sur votre bonheur.

Pacifica
Développée à San Francisco comme alternative aux séances de thérapie coûteuses.
Pacifica vise principalement à lutter contre le stress et l’anxiété. Elle permet d’enregistrer et d’analyser vos émotions, et propose deux approches : se fixer de petits objectifs ou pratiquer la méditation pour se calmer.