Top 5 aplicaciones para combatir la tristeza y el mal humor

En otoño, solemos ser más propensos a la tristeza y la melancolía. Esto se debe principalmente a razones fisiológicas: durante el período otoñal e invernal, los días se acortan y las temperaturas bajan, lo que afecta directamente nuestro estado de ánimo y bienestar. También hay un aspecto psicológico: el verano se asocia con el sol y el mar, mientras que el otoño con la lluvia, el barro y el desvanecimiento de los colores de la naturaleza.

Existen muchas formas de “combatir” estos estados. La melancolía y la tristeza otoñal pueden transformarse en una fuente de energía y utilizarse, por ejemplo, como estímulo para la creatividad.

Hemos recopilado una lista de aplicaciones móviles simples y cómodas que te ayudarán a enfrentar la tristeza y mejorar tu estado de ánimo.

Top 5 aplicaciones móviles útiles:

Headspace
Esta aplicación fue creada por Andy Puddicombe, un monje budista británico, con el objetivo de popularizar la meditación.
En “Headspace” puedes elegir un programa de meditación según tus preferencias, situación y tiempo disponible. Puddicombe recomienda meditar cada mañana.

Calm
“Calm” es una aplicación multifuncional con tres secciones principales: “Meditación”, “Música” y “Sueño”.
La meditación y la música están organizadas por objetivos, mientras que la sección de sueño incluye cuentos de audio. La versión gratuita ofrece 13 programas de meditación, 21 pistas y 5 cuentos.

Moodnotes
Este diario emocional fue desarrollado por psicólogos de la empresa Thriveport para los habitantes de las grandes ciudades, quienes, según la OMS, a menudo sufren cambios de humor y depresión.
La app te hace preguntas para evaluar tu estado de ánimo, identificar emociones y sentimientos, y luego ofrece recomendaciones para mejorar tu bienestar.

Track Your Happiness
Creada por el psicólogo de Harvard Matt Killingsworth durante su doctorado.
Cada día, en un momento aleatorio, la app te pregunta qué estás haciendo, en qué estás pensando y si eres feliz. Después de 50 preguntas, obtienes un informe sobre tu felicidad.

Pacifica
Desarrollada en San Francisco como alternativa a las costosas visitas al terapeuta.
Pacifica está centrada en combatir el estrés y la ansiedad. Ayuda a registrar y analizar tus emociones, y ofrece dos formas de utilizarlas: fijarse pequeños objetivos personales o practicar meditación para calmarse.