La technique des “Pages du Matin” de Julia Cameron

Les “Pages du Matin” sont une technique d’écriture de la journaliste et poétesse Julia Cameron, présentée pour la première fois dans son best-seller Le chemin de l’artiste. Ce livre s’adresse à tous ceux qui veulent devenir plus créatifs et révéler leur potentiel intérieur.

La pratique des “Pages du Matin” prend seulement 15 à 30 minutes. Il vous faudra trois feuilles de papier et un stylo.
L’exercice consiste à remplir ces trois pages avec n’importe quel texte : écrivez tout ce qui vous passe par la tête — toutes vos pensées, sentiments, inquiétudes, souvenirs, simplement “déversez” tout ce que vous avez en vous sur le papier.

Souvenez-vous : le texte n’a pas à être parfait, joli ou correct.
Autorisez-vous à ne pas être parfait et à réaliser l’exercice de façon imparfaite ; autorisez-vous à faire des erreurs, raturer, écrire de travers, écrire de la main non dominante, ou même ne pas savoir quoi écrire. Exprimez-vous sous toutes les formes, écrivez ce que vous voulez.

Cameron conseille de ne pas relire ce que vous avez écrit. Vous pouvez même jeter ces pages après coup.

L’auteure recommande aussi d’écrire juste après le réveil, avant d’être absorbé par les tâches quotidiennes ou le travail, mais vous pouvez pratiquer cet exercice à tout moment qui vous convient.
Selon les psychologues, toutes les pratiques d’écriture ont un fort effet thérapeutique, surtout si vous écrivez à la main et non sur un appareil électronique.

Les bienfaits des “Pages du Matin” :

• Augmentent la pleine conscience ;

• Apprennent à lâcher le contrôle ;

• Donnent une liberté intérieure ;

• Favorisent la créativité ;

• Sont un outil efficace de connaissance de soi et d’exploration personnelle.

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