Découvrez les bienfaits de l’aquagym

L’aquagym est une excellente façon de combiner les entraînements classiques de la salle de sport avec les incroyables bienfaits de la natation. Après seulement quelques séances, vous remarquerez des changements positifs dans votre condition physique.

La plupart des exercices de ce sport sont similaires à ceux réalisés sur terre, à la différence qu’ils se font dans l’eau. Et c’est précisément là que réside leur avantage supplémentaire.

Les principaux avantages de l’aquagym :

• L’eau soutient le corps, réduisant la pression sur les articulations et les muscles.

• S’entraîner dans l’eau renforce les muscles. Résister à l’épaisseur de l’eau active tout le corps.

• La pression de l’eau aide à réduire le stress sur le cœur en stimulant la circulation sanguine.

• La gravité est moins forte dans l’eau, ce qui permet une plus grande liberté de mouvement.

• L’exercice en milieu aquatique prévient la surchauffe, permettant ainsi de s’entraîner plus longtemps.

• L’aquagym permet de faire du sport avec un stress minimal sur les articulations, ce qui la rend accessible à tous les âges et niveaux de forme physique.

La résistance naturelle de l’eau chauffe doucement le corps tout en maintenant une température agréable. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, 150 minutes d’exercice par semaine dans la piscine suffisent pour réduire le risque de maladies chroniques. L’aquagym peut améliorer le système cardiovasculaire et respiratoire de la même manière que le vélo ou la course à pied. L’eau est environ 800 fois plus dense que l’air, offrant ainsi environ 12 fois plus de résistance. Cela signifie que les mouvements effectués dans la piscine sollicitent tout le corps, en particulier les bras, les jambes et les épaules.

La résistance de l’eau étant bien supérieure à celle de l’air, bouger dans l’eau demande plus d’effort et permet de brûler davantage de calories. Selon l’Association d’Exercices Aquatiques, on peut brûler en moyenne entre 400 et 500 calories par séance.

L’aquagym ne rend pas seulement plus heureux et plus sain, c’est aussi une excellente occasion de socialiser et de faire de nouvelles rencontres. L’entraînement aquatique est amusant et agréable — ce qui n’est pas le cas de tous les exercices !

Faites du sport et restez en bonne santé !