Descubre los beneficios de la gimnasia acuática

La gimnasia acuática es una excelente manera de combinar los ejercicios tradicionales del gimnasio con los increíbles beneficios de la natación. Después de solo unas pocas clases, notarás cambios positivos en tu condición física.

La mayoría de los ejercicios de este deporte son similares a los realizados en tierra, pero se hacen en el agua. Y precisamente en eso radica su beneficio adicional.

Principales ventajas de la gimnasia acuática:

• El agua sostiene el cuerpo, reduciendo la presión sobre las articulaciones y los músculos.

• Entrenar en el agua te hace más fuerte. Luchar contra la resistencia del agua activa tus músculos.

• La presión del agua ayuda a reducir el esfuerzo del corazón al activar la circulación sanguínea.

• El efecto de la gravedad en el agua es menor que en tierra, lo que proporciona una mayor libertad de movimiento.

• Hacer ejercicio en el agua evita el sobrecalentamiento, lo que permite entrenar durante más tiempo.

• La gimnasia acuática permite realizar ejercicios con una tensión mínima sobre las articulaciones, lo que abre nuevas oportunidades para personas de todas las edades y niveles de condición física.

La resistencia natural del agua calienta el cuerpo manteniendo una temperatura corporal cómoda. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo 150 minutos de ejercicio en la piscina por semana pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La gimnasia acuática puede mejorar tu sistema cardiovascular y respiratorio de la misma manera que el ciclismo o correr. El agua es unas 800 veces más densa que el aire, por lo tanto, ofrece unas 12 veces más resistencia. Esto significa que los movimientos que haces en la piscina afectan todo tu cuerpo, especialmente brazos, piernas y hombros.

La resistencia del agua es mucho mayor que la del aire, por lo que moverse en el agua requiere más esfuerzo y, en última instancia, quema más calorías. Según la Asociación de Ejercicio Acuático, se pueden quemar entre 400 y 500 calorías por sesión en promedio.

La gimnasia acuática no solo te hace más feliz y saludable, también es una gran oportunidad para socializar y hacer nuevas amistades. Entrenar en el agua es divertido y placentero, lo cual no se puede decir de todos los ejercicios.

¡Haz deporte y mantente saludable!