Boissons pour renforcer l’immunité

Une façon d’aider le corps à faire face aux carences en vitamines pendant les périodes de transition et à renforcer l’immunité est d’ajouter des boissons spéciales vitaminées à son alimentation. Elles sont faciles à préparer et ne demandent pas beaucoup d’effort. Mais les bienfaits quotidiens de cette bombe d’énergie sont immenses.

Smoothie vitaminé

Le smoothie est une boisson formidable qui permet de compenser les dépenses énergétiques et de fournir au corps une bonne dose de vitamines. Idéal au printemps, ce smoothie riche en vitamine C booste considérablement l’immunité. Pour le préparer, il vous faut :

• Une demi-orange pelée

• Deux petites carottes

• Un verre d’eau

• Une pomme pelée

Lavez et épluchez les carottes et la pomme, coupez-les en dés et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez la demi-orange pelée et l’eau. Mixez juste avant de consommer – cette boisson doit être bue fraîchement préparée.

Smoothie protéiné et vitaminé

Nous avons déjà mentionné que pour résister aux virus et aux rhumes, il est utile d’ajouter un peu de matière grasse à l’alimentation. L’idéal est d’augmenter la teneur en matière grasse du fromage blanc et de compléter avec un smoothie protéiné au yaourt riche. Pour le préparer, prenez :

• Épinards frais – 100 grammes

• Ananas frais – une poignée

• Orange pelée – une pièce

• Kiwi pelé – une pièce

• Graines de lin – deux cuillères à soupe

• Fruits rouges surgelés – une poignée

• Yaourt nature – un verre

Lavez et nettoyez les herbes, fruits et agrumes. Ajoutez tous les ingrédients au mixeur et mélangez jusqu’à obtention d’une masse homogène. Les smoothies doivent être préparés juste avant consommation, en quantité suffisante pour une seule portion.

Tisanes aux herbes

La camomille, le tilleul, le millepertuis, la menthe et autres tisanes renforcent très bien l’immunité. En ajoutant une tranche de gingembre et de citron, ainsi qu’une cuillère de miel naturel, cette boisson protègera le corps contre les refroidissements et empêchera l’immunité de baisser. Vous pouvez infuser les herbes dans un thermos et boire la décoction tout au long de la journée en petites quantités.

Tisane de pin

La décoction d’aiguilles de pin possède des propriétés curatives étonnantes. Elle est simple à préparer : faites bouillir une poignée ou deux d’aiguilles de pin dans un peu d’eau pendant 20-30 minutes, laissez infuser, puis buvez en petites tasses avec du miel et du citron. Vous pouvez ramasser les aiguilles vous-même, mais seulement dans une forêt propre. Sinon, vous pouvez en acheter en pharmacie. Bonne santé !