Keto : le régime le plus efficace au monde

Des experts de la célèbre Université Harvard ont conclu que le régime keto est le système de perte de poids le plus efficace.

Ce régime repose sur l’exclusion presque totale des glucides. L’alimentation doit se composer de 20 % de protéines, 75 % de graisses et seulement 5 % de glucides. Les sucreries et les aliments riches en amidon sont strictement interdits.

Le régime est conçu pour que la personne perde de la graisse, et non de la masse musculaire, comme c’est souvent le cas avec d’autres régimes. Cela s’explique par le fait que les organes internes utilisent activement les graisses comme source d’énergie.

Aliments autorisés :

• Poisson

• Viande

• Œufs

• Fruits de mer

• Produits laitiers allégés

• Noix (pas plus de 30 g par jour)

• Fruits (pommes, baies, pamplemousses, oranges)

• Légumes (laitue, épinards, radis, concombres, courgettes et choux)

Aliments interdits dans le régime keto :

• Produits de boulangerie

• Confiseries

• Sucre

• Céréales

• Légumes riches en glucides (pommes de terre, patates douces, maïs, oignons, ail)

• Fruits sucrés (bananes, raisins, mangues, kakis)

• Boissons gazeuses

Exemple de menu pour un régime keto :

• Petit-déjeuner : café + une cuillère à soupe d’huile d’olive ; trois œufs (sous n’importe quelle forme) avec épinards ou courgettes.

• Déjeuner : salade verte avec avocat et fromage affiné, assaisonnée à l’huile d’olive ; viande maigre.

• Collation : noix, avocat ou céleri.

• Dîner : saumon, poulet ou bœuf ; légumes assaisonnés à l’huile d’olive.

Le déjeuner doit être pris 3 heures après le petit-déjeuner ; des collations sont autorisées entre les repas, et le dîner doit être pris au moins 3 heures avant de dormir.

Vous verrez les résultats en une semaine. Nous vous souhaitons patience et volonté. Aimez-vous et vivez pleinement !