Keto: la dieta más efectiva del mundo

Los expertos de la mundialmente famosa Universidad de Harvard concluyeron que la dieta keto es el sistema de pérdida de peso más efectivo.

La dieta se basa en la exclusión casi total de los carbohidratos de la alimentación. La proporción ideal de la dieta debe ser: 20% de proteínas, 75% de grasas y solo 5% de carbohidratos. Los dulces y los alimentos con almidón están estrictamente prohibidos.

La dieta está diseñada de tal manera que la persona pierde grasa y no masa muscular, como suele ocurrir con otras dietas. Esto se debe a que los órganos internos obtienen activamente energía de las grasas.

Alimentos permitidos:

• Pescado

• Carne

• Huevos

• Mariscos

• Productos lácteos bajos en grasa

• Frutos secos (no más de 30 g al día)

• Frutas (manzanas, bayas, pomelos, naranjas)

• Verduras (lechuga verde, espinacas, rábanos, pepinos, calabacines y repollo)

Alimentos prohibidos en la dieta keto:

• Productos de panadería

• Pastelería

• Azúcar

• Cereales

• Verduras con alto contenido en carbohidratos (patatas, boniatos, maíz, cebolla, ajo)

• Frutas dulces (plátanos, uvas, mangos, caquis)

• Refrescos

Menú de ejemplo para una dieta keto:

• Desayuno: café + una cucharada de aceite de oliva; tres huevos (en cualquier forma) con espinacas o calabacín.

• Almuerzo: ensalada verde con aguacate y queso curado aliñada con aceite de oliva; carne magra.

• Merienda: frutos secos, aguacate o apio.

• Cena: salmón, pollo o carne de res; verduras aderezadas con aceite de oliva.

El almuerzo debe tomarse 3 horas después del desayuno; se permiten tentempiés entre comidas, y la cena debe ser al menos 3 horas antes de acostarse.

Verás resultados en una semana. ¡Te deseamos paciencia y fuerza de voluntad! Ámate a ti mismo y vive con plenitud.