Comment un bain chaud affecte le métabolisme

Un bain chaud est non seulement excellent pour soulager le stress, mais il peut aussi activer le métabolisme. Voyons comment cette agréable pratique influence notre corps et dans quels cas il vaut mieux l’éviter.

Les bienfaits du bain chaud

Il y a encore peu, les avis divergeaient sur la fréquence des bains chauds. Certains experts recommandaient une fois par semaine, d’autres plusieurs fois sans risque. Aujourd’hui, les faits sont là :

• il renforce le système immunitaire ;

• active le métabolisme ;

• aide à perdre du poids ;

• améliore l’humeur ;

• utile aux premiers signes de rhume.

Les nutritionnistes sont étonnés : rester dans de l’eau à 39 °C permettrait de brûler environ 140 calories, soit l’équivalent d’un effort physique modéré. Les médecins confirment aussi qu’un bain chaud réduit la glycémie, favorisant la dégradation des graisses et stimulant le métabolisme.

Comment prendre un bain correctement

Pour que le bain soit bénéfique, quelques règles sont à suivre. Il est, par exemple, déconseillé de s’y plonger juste après un repas copieux. Le corps a besoin d’au moins 30 minutes pour digérer, et une hausse de la température corporelle détournerait cette énergie.

Après le bain, une douche est indispensable. Cela peut sembler étrange, mais l’eau chaude ramollit l’épiderme (la couche supérieure de la peau), et certaines cellules mortes se détachent facilement. Un passage sous la douche avec un gant exfoliant permet un véritable gommage, laissant la peau douce et soyeuse.

Quand éviter les bains chauds

Il existe des cas où le bain chaud est déconseillé. Il ne faut pas en abuser : 2 à 3 fois par semaine est une fréquence raisonnable. En cas d’inflammation chronique ou de troubles cardiovasculaires, cette pratique est à éviter.

Certains médecins limitent le bain à 5 minutes à 40 °C. Mais selon des études récentes, une personne en bonne santé n’a pas à suivre une limite aussi stricte.