Cómo afecta un baño caliente al metabolismo

Un baño caliente no solo alivia el estrés, sino que también activa el metabolismo. Veamos cómo este agradable procedimiento influye en el organismo y cuándo es mejor evitarlo.

Beneficios del baño caliente

Hasta hace poco, había debate sobre la frecuencia con la que se debe tomar un baño caliente. Algunos expertos decían que no más de una vez por semana, otros afirmaban que varias veces a la semana no hace daño. Hoy en día, hay evidencia clara:

• mejora el sistema inmunológico;

• activa el metabolismo;

• ayuda a perder peso;

• mejora el estado de ánimo;

• es eficaz ante los primeros síntomas de resfriado.

Los nutricionistas se sorprenden, pero pasar tiempo en agua a 39 °C puede equivaler a hacer ejercicio: se queman unas 140 calorías. Además, los médicos confirman que un baño caliente reduce los niveles de glucosa en sangre, lo que favorece la quema de grasa y acelera el metabolismo.

Cómo tomar un baño correctamente

Para obtener beneficios, hay que seguir ciertas reglas. Por ejemplo, no se debe tomar un baño justo después de una comida copiosa. El cuerpo necesita al menos 30 minutos para digerir intensamente los alimentos, y el aumento de temperatura lo distrae de esta tarea.

Después del baño es importante ducharse. Aunque suene extraño, tiene sentido: el agua caliente suaviza el epitelio (la capa superior de la piel) y parte de las células muertas se eliminan fácilmente. Por eso se recomienda usar una esponja exfoliante después del baño caliente: la piel quedará suave y sedosa.

Cuándo evitar los baños calientes

Hay situaciones en las que es mejor evitar este tipo de baños. No es recomendable tomarlos todos los días. Lo ideal es 2-3 veces por semana. Personas con inflamaciones crónicas o enfermedades cardiovasculares deben evitar esta práctica.

Algunos médicos recomiendan no exceder los cinco minutos si la temperatura es de 40 °C. Sin embargo, estudios recientes indican que las personas sanas no necesitan seguir esta norma tan estrictamente.