5 raisons de commencer à courir : motivation de Maria Golub, capitaine des adidas Runners Kyiv

Tout le monde connaît les bienfaits de la course à pied, mais beaucoup ont du mal à se lancer.

Il est prouvé que même les courses légères ont un effet bénéfique sur l’ensemble de l’organisme. De plus, courir est l’une des formes d’activité physique les plus accessibles et utiles.

Mais comment commencer et ne pas abandonner ? Comment se motiver ?

Nous avons parlé avec Maria Golub, capitaine de la communauté de coureurs adidas Runners Kyiv, qui a partagé ses secrets de motivation. D’ailleurs, Maria est non seulement une passionnée de course, mais aussi danseuse au Dreams Ballet.

“Comment ai-je commencé à courir ? Seule, au stade et dans les bois à proximité. D’abord, juste pour perdre du poids, puis pour la compagnie, et ensuite pour le plaisir. Depuis 3 ans, mon amour pour la course est accompagné de mon équipe préférée : adidas Runners Kyiv.

Les objectifs et les raisons pour lesquelles je cours ont transformé tout mon ‘parcours de course’. Et maintenant, je comprends que j’en suis arrivée à un stade où je n’ai plus besoin de prouver à qui que ce soit, ni à moi-même, que la prochaine médaille me fera monter en grade. Pas besoin de se forcer. Et on peut courir pour le plaisir, pour la santé ou selon un plan, si je me prépare à une course.

Ce que je veux avant tout, c’est motiver et soutenir les débutants qui commencent à s’intéresser à la course. C’est génial de se défier et de ressentir des émotions lors des courses et des médailles. Et encore mieux, c’est de recevoir des mots de gratitude de personnes qui n’ont jamais couru et qui, pour la première fois, terminent leurs 10 km. Sans douleur, avec plaisir”, dit Maria.

5 raisons de commencer à courir selon Maria Golub :

1. Vous pouvez commencer à courir à tout moment de votre vie, facilement et librement. Ressentir de la force et de l’endurance dans votre corps, pouvoir rattraper un bus qui arrive à l’arrêt, c’est inestimable. La sensation de votre corps et de vos muscles améliore la qualité de vie et affecte même l’état psychologique et l’estime de soi.

2. Connexions sociales et nouveaux environnements. Vous ne savez toujours pas à quel point la communauté de coureurs est grande dans votre ville ? Oh, vous avez de la chance ! Dès que vous découvrez la course, vous commencerez également à découvrir un grand nombre de personnes formidables avec qui vous aurez toujours quelque chose à discuter : de la psychologie du “mur” au petit-déjeuner avant une longue course. Soutien, nouveaux amis avec un mode de vie sain, et même l’amour, tout.

3. Nettoyage mental. Courir seul est souvent comparé à une méditation dynamique. Pendant ce processus monotone, si vous n’ajoutez pas de musique, de podcasts ou de compagnons, vous pouvez discuter avec vous-même dans votre tête. Mettre de l’ordre dans vos pensées, faire face au stress, résoudre des problèmes ou trouver de nouvelles idées. Lorsque les émotions prennent le dessus ou que vous êtes dans un état de “tout va mal”, courir seul est un excellent psychologue.
4. Soyons honnêtes, bien manger c’est génial. Une course longue à un rythme tranquille est un excellent complément à une alimentation riche et saine. L’exercice aérobie renforce tous les systèmes du corps, en particulier le système cardiovasculaire, prolonge la jeunesse et brûle également beaucoup de calories pendant et après l’entraînement (si vous surveillez vos zones de fréquence cardiaque). Si vous voulez plus de salades, de noix et de fruits, courez plus de minutes/kilomètres.

5. Discipline + hormones du bonheur après la course. J’aime le dicton “la discipline dépasse le talent”. Il existe un moyen sûr d’atteindre n’importe quel objectif : la discipline. La course aide énormément à cela. Il est si facile et agréable de rester au chaud dans son lit. Mais quand l’entraînement devient une habitude, quand vous surmontez votre paresse et vos excuses comme “il fait mauvais”, vous vous sentez comme un super-héros, prêt à conquérir le monde. Et le bonus : les endorphines après avoir couru, et vous souriez comme quelqu’un qui n’a absolument aucun problème.