5 razones para empezar a correr: motivación de María Golub, capitana de adidas Runners Kyiv

Todo el mundo conoce los beneficios de correr, pero a muchos les cuesta empezar.

Se ha demostrado que incluso los trotes ligeros tienen un efecto beneficioso en todo el organismo. Además, correr es una de las formas de actividad física más accesibles y útiles.

Pero, ¿cómo empezar y no abandonar? ¿Cómo motivarse?

Hablamos con María Golub, capitana de la comunidad de corredores adidas Runners Kyiv, quien compartió sus secretos de motivación. Por cierto, María no solo es fanática del running, sino también bailarina del Dreams Ballet.

“¿Cómo empecé a correr? Por mi cuenta, en el estadio y en el bosque cercano. Primero, solo para perder peso, luego por compañía, y después por placer. Desde hace 3 años, mi amor por correr está acompañado por mi equipo favorito: adidas Runners Kyiv.

Los objetivos y razones por las que corro transformaron todo mi ‘camino de running’. Y ahora entiendo que he llegado a una etapa en la que no necesito demostrarle a nadie, ni a mí misma, que la próxima medalla me elevará a un rango superior. No hay necesidad de forzarse. Y se puede correr por placer, por salud o según un plan, si me estoy preparando para alguna carrera.

Lo principal que quiero es motivar y apoyar a los recién llegados que están empezando a involucrarse en el running. Es genial desafiarse a uno mismo y obtener emociones de las carreras y medallas. Y aún mejor es recibir palabras de agradecimiento de personas que nunca han corrido y que por primera vez completan sus 10 km. Sin dolor, con placer”, dice María.

5 razones para empezar a correr según María Golub:

1. Puedes empezar a correr en cualquier momento de tu vida, de manera fácil y libre. Sentir fuerza y resistencia en tu cuerpo, poder alcanzar un autobús que se acerca a la parada, es invaluable. La sensación de tu cuerpo y músculos mejora la calidad de vida e incluso afecta el estado psicológico y la autoestima.

2. Conexiones sociales y nuevos entornos. ¿Aún no sabes cuán grande es la comunidad de corredores en tu ciudad? ¡Oh, qué suerte tienes! Desde el momento en que descubres el running, también comenzarás a descubrir una gran cantidad de personas geniales con quienes siempre tendrás algo que discutir: desde la psicología del “muro” hasta el desayuno antes de una carrera larga. Apoyo, nuevos amigos con un estilo de vida saludable e incluso el amor, todo se puede encontrar en los entrenamientos de clubes de corredores. Por eso amo a adidas Runners Kyiv e invito a todos a unirse.

3. Limpieza mental. A menudo, correr solo se compara con una meditación dinámica. Durante el proceso monótono, si no añades música, podcasts o personas cercanas, podemos hablar con nosotros mismos en la cabeza. Poner todo en orden, afrontar el estrés, resolver algunos problemas o idear nuevas ideas. Cuando las emociones se apoderan o estás en un estado de “todo está mal”, correr solo es un excelente psicólogo.

4. Seamos honestos, comer delicioso es genial. Una carrera larga a un ritmo fácil es una buena adición a nuestra dieta rica y saludable. El ejercicio aeróbico fortalece todos los sistemas del cuerpo, especialmente el cardiovascular, prolonga la juventud y también quema bastantes calorías durante y después del ejercicio (si controlas tus zonas de pulso). Si quieres más ensaladas, nueces y frutas, corre más minutos/kilómetros.

5. Disciplina + hormonas de la felicidad después de correr. Me gusta el dicho “la disciplina supera al talento”. Hay una forma segura de lograr cualquier resultado y es la disciplina. Correr ayuda mucho en esto. Es tan fácil y agradable quedarse en una cama cálida. Y cuando haces del entrenamiento un hábito, cuando superas tu pereza y excusas como “mal tiempo”, te sientes como un superhéroe y listo para seguir conquistando el mundo. Un bonito bonus son las endorfinas después de correr, y sonríes como una persona que no tiene absolutamente ningún problema.