Svetlana Maslennikova : Grâce au yoga, je veux rendre le plus de personnes possible sur la planète plus saines et plus harmonieuses

Svetlana Maslennikova est professeure de yoga depuis plus de 17 ans et fondatrice de la marque TERRITORY OF YOGA, devenue une véritable philosophie de vie consciente.

Dans cet entretien accordé à VITAGURU, Svetlana nous parle de sa vocation, de la réussite, de la productivité, de l’harmonie intérieure, et partage aussi ses règles personnelles de bien-être ainsi que ses projets pour l’avenir.

Svetlana, parlez-nous un peu de vous. Que faites-vous en ce moment ?
Là, tout de suite, je bois un café au lait d’amande et je prends plaisir à répondre à des questions intéressantes.

De manière générale, j’apprends à vivre en harmonie avec la vie. Et dès que je trouve une méthode qui fonctionne vraiment, je la partage. C’est ainsi que je décrirais mon activité principale, et même — j’ose le dire — ma vocation : enseigner le yoga.

Je développe aussi des projets professionnels liés à cette activité, notamment la marque TERRITORY OF YOGA. Ce n’est pas simple, car le projet est vaste : il comprend une ligne de vêtements de yoga, célèbre pour ses combinaisons à la fois tendance, confortables et uniques.

Je gère aussi le studio TERRITORY OF YOGA, un espace magnifique dédié à la pratique, ainsi que l’organisation de retraites de yoga dans les plus beaux endroits et hôtels du monde. Chacun de ces projets est énergivore, et comme notre équipe est encore petite, j’assume personnellement beaucoup de tâches, surtout celles en lien avec les gens.

J’aime tout ce que je fais, même lorsque je dois me disperser un peu. Ce qui m’aide à rester centrée, c’est justement le cœur de tous ces projets : le yoga.

Comment avez-vous trouvé votre voie ?

Depuis l’enfance, j’avais des intérêts très divers qui semblaient contradictoires : d’un côté, une admiration pour la beauté du corps humain, sa force, ses capacités. J’étais fascinée par la danse classique, la gymnastique rythmique, que je considérais comme l’apogée de l’esthétique.

De l’autre, je m’intéressais à la philosophie, à la psychologie, à la religion. Adolescente, je lisais beaucoup sur ces sujets, bien loin des tendances du moment.

Finalement, j’ai trouvé dans le yoga une pratique qui réunissait tout cela. Et j’y suis arrivée pour une raison assez banale : il y a 25 ans, Madonna s’est mise au yoga, et comme j’étais fan d’elle, j’ai voulu essayer.

J’ai trouvé le seul club de yoga à Kiev, j’y suis allée, et j’ai tout de suite adoré ces postures complexes, ainsi que la signification profonde qu’elles portaient. Je me suis passionnée, j’ai voyagé, étudié, sans penser à enseigner. Et puis, dix ans plus tard, après avoir eu ma fille grâce à la pratique, je suis devenue professeure de yoga prénatal. Petit à petit, j’ai commencé à enseigner dans des studios, des clubs de fitness, puis j’ai ouvert mon propre studio.

Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui souhaite commencer le yoga ?

Commencez. Moins réfléchir, plus agir. Essayez plusieurs lieux, plusieurs professeurs, explorez, expérimentez, découvrez ce que vous recherchez dans le yoga.

Je peux dire avec certitude : la pratique régulière donne des résultats bien au-delà de vos attentes.

Il est essentiel de trouver un professeur qui vous convient. Pas seulement quelqu’un dont on imite les mouvements, mais une personne inspirante. Observez la qualité de l’approche : aucun mal de dos ou de genoux ne doit survenir. La douleur musculaire, oui — elle fait partie du processus.

Qu’est-ce qu’un mode de vie conscient et équilibré pour vous ?

C’est l’équilibre entre la pleine présence dans l’instant et l’évolution constante. C’est vivre avec conscience. Et l’intégrité, c’est appliquer cette conscience à toutes les sphères de la vie.

Quel est, selon vous, le point clé pour trouver l’harmonie intérieure ?

Se connaître soi-même. Identifier ses vrais désirs, ses particularités, accepter même ce qu’on perçoit comme des défauts. Puis avancer consciemment, à son rythme, dans la direction de l’évolution.

L’harmonie, c’est la santé : physique, mentale, spirituelle. Même avec des fragilités, il est possible d’apprendre à vivre de façon équilibrée et utile dans ce monde.

Avez-vous des règles personnelles de bien-être

Oui, beaucoup. Ce sont les règles et rituels bien définis qui nous permettent de préserver notre santé, du moins dans la mesure de ce qui dépend de nous. Si la nature nous a donné la santé, nous devons la préserver.

Voici mes règles :

• Pratique matinale quotidienne de yoga, méditation et mise en condition mentale

• 4 à 6 entraînements physiques intensifs par semaine (enseigner ne compte pas comme entraînement)

• Alimentation : 4 repas par jour à horaires fixes, avec un choix précis d’aliments

• Hydratation suffisante

• Coucher avant 23h, et au moins 7 heures de sommeil par nuit

• Prise de vitamines et compléments adaptés

• Détox ou périodes de repos deux fois par an

• Journées d’exception ou “vacances” où les règles ne s’appliquent pas, mais elles ne doivent pas dépasser 20 % du mode de vie habituel

Qu’est-ce qui vous inspire et vous rend productive ?

Les personnes sages, brillantes, profondes. L’activité physique. La beauté visuelle : un paysage, une photo sur Instagram, un défilé, une voiture de luxe, un corps bien dessiné.

La gratitude, celle que je ressens et celle qu’on me témoigne, que ce soit après une séance ou pour l’un de mes produits.

La découverte, la curiosité, la créativité, la capacité à générer des revenus, la recherche d’autonomie complète. Les livres, la littérature motivationnelle, les films.

Comment faites-vous face aux difficultés de la vie ?

Je ne me laisse pas envahir par la peur. Je reste calme autant que possible. Je réfléchis à ce que je peux faire et à ce que je dois simplement accepter.

J’analyse l’origine de mon inconfort. Si je dois agir, je le fais. Sinon, j’agis encore davantage.

Si j’ai un peu de temps et que la situation ne demande pas de réaction immédiate, je vais à la salle de sport et je m’entraîne intensément. Cela m’aide beaucoup ! Et je précise : ce n’est pas du yoga, mais bien du sport.

Le yoga, en tant que thérapie mentale, agit en profondeur et sur le long terme. C’est comme des vitamines : il faut du temps pour en ressentir les effets.

Mais une séance de sport intense déclenche un pic d’adrénaline et stimule le cerveau pour deux bonnes heures. C’est comme une dose d’énergie instantanée. Toutefois, sans stabilité intérieure ni base physique, cela peut aussi être contre-productif.

Qu’est-ce qui est, selon vous, essentiel pour réussir dans n’importe quel domaine ?

Le travail, le respect, la foi et l’amour pour ce que l’on fait. Le développement personnel et la discipline.

Parlez-nous de votre marque TERRITORY OF YOGA. Qu’est-ce qui distingue vos vêtements de ceux des autres marques ?

C’est mon projet créatif, mon moyen d’expression, mon entreprise, mon évolution.

TERRITORY OF YOGA est la première marque de vêtements de yoga de créateur en Ukraine et dans la CEI.

Le cœur de la collection, ce sont les combinaisons en coton : confortables, pratiques, agréables à porter, et qui mettent en valeur les courbes féminines. Nous avons aussi une ligne pour hommes, mais le succès de la marque repose sur les modèles féminins.

Ce qui distingue nos vêtements, c’est qu’ils ont été les premiers, et qu’ils sont créés avec énormément d’amour et d’énergie.

Je les conçois comme une seconde peau. Je crée chaque modèle en pensant à la pratique, je les teste moi-même, j’ajuste. Je ne suis pas styliste, je suis consommatrice. Je sais exactement ce que je veux porter : confortable, pratique et beau.

Quels sont vos projets pour l’avenir ?

Je veux structurer et développer mon entreprise.

Mon objectif est de rendre le yoga moderne, accessible, désirable — pour tout le monde. Et ainsi, contribuer à rendre plus de gens heureux, en bonne santé et équilibrés sur cette planète.

Interview réalisée par : Katerina Tougoucheva