Svetlana Maslennikova: A través del yoga quiero ayudar a que tantas personas como sea posible en el planeta sean más saludables y armoniosas

Svetlana Maslennikova es entrenadora de yoga con más de 17 años de práctica y fundadora de TERRITORY OF YOGA, una marca que se ha convertido en toda una filosofía de vida consciente.

En esta entrevista con VITAGURU, Svetlana habla sobre su vocación, el éxito, la productividad, la armonía interior, y también comparte sus reglas personales de bienestar y planes para el futuro.

Svetlana, cuéntanos un poco sobre ti. ¿En qué estás enfocada actualmente?

En este momento estoy disfrutando un café con leche de almendra y respondiendo con placer a estas preguntas tan interesantes.

En general, estoy aprendiendo a vivir en armonía con la vida. Y cuando descubro algo que realmente funciona, lo comparto. Así describiría mi actividad principal y, sin duda, mi vocación: enseñar yoga.

También desarrollo proyectos empresariales vinculados a esta actividad principal, especialmente la marca TERRITORY OF YOGA. No es fácil, ya que el proyecto es bastante amplio: incluye una línea de ropa para yoga conocida por sus exclusivos monos cómodos y elegantes.

Además, dirijo TERRITORY OF YOGA Studio, un espacio de yoga realmente hermoso, y organizo viajes de yoga a lugares y hoteles maravillosos por todo el mundo. Todos estos proyectos requieren mucha energía, y como el equipo es pequeño, todavía realizo muchas tareas personalmente, sobre todo las relacionadas con el trato con las personas.

Me encanta todo lo que hago, incluso cuando me toca dividir mi atención. Pero lo que me mantiene enfocada y me da fuerza es precisamente aquello sobre lo que todo esto se construye: ¡el yoga!

¿Cómo descubriste tu vocación?

Desde pequeña me interesaban cosas que parecían opuestas. Por un lado, me fascinaba la belleza del cuerpo humano, su fuerza y capacidades. Admiraba el ballet y la gimnasia rítmica, y los consideraba la máxima expresión de la estética.

Por otro lado, me intrigaban la filosofía, la psicología y la religión. En mi juventud leía libros profundos, investigando temas que no eran nada populares en ese entonces.

Con el tiempo, el yoga me permitió unir todos esos intereses en una sola práctica rica y profunda. Descubrí el yoga de forma bastante casual: me llamó la atención una práctica de la que hablaba Madonna hace unos 25 años, y como me encantaba ella, me dio muchísima curiosidad.

Encontré el único club de yoga en Kiev y fui. Me encantó la sensación física y el sentido que había detrás de cada postura. Me sumergí, viajé, tomé cursos y formaciones… sin intención de enseñar. Pero diez años después, y tras tener a mi hija con ayuda de la práctica, comencé a dar clases de yoga para embarazadas. A partir de esa experiencia, seguí enseñando en estudios y gimnasios, hasta abrir el mío propio.

¿Qué consejo darías a quienes quieren empezar con el yoga?

Que empiecen. Menos pensar, más actuar. Prueben diferentes lugares, distintos maestros, experimenten y descubran qué están buscando realmente en el yoga.

La constancia traerá resultados mucho mayores de lo que imaginan.

Es clave encontrar un maestro adecuado. No es solo alguien que muestra posturas, sino una persona que transmite algo. Observen su enfoque. No debería haber dolores en la columna ni en las rodillas. Dolor muscular sí, eso es parte del proceso.

¿Qué significa para ti un estilo de vida consciente e integral?

Es estar en equilibrio entre el presente —el aquí y ahora— y el desarrollo constante. Es vivir con conciencia. Y la integridad significa aplicar ese enfoque a todas las áreas de la vida.

¿Cuál crees que es el paso más importante para alcanzar la armonía interior?

Conocerte a ti mismo: entender tus verdaderos deseos, tus características, aceptar incluso lo que consideras defectos. Desde ahí, avanzar con conciencia hacia una versión más evolucionada de ti mismo, según lo que esté a tu alcance ahora.

La armonía es salud: física, mental y espiritual. Incluso si algo no está bien, puedes aprender a convivir con ello de manera saludable y funcional.

¿Tienes reglas personales de bienestar?

Muchas. Solo con reglas y rituales claros podemos preservar nuestra salud, al menos en lo que depende de nosotros. Si la naturaleza nos dio salud, nuestra obligación es conservarla.

Mis reglas básicas son:

• Práctica diaria de yoga, meditación y enfoque matutino

• 4 a 6 entrenamientos físicos intensos a la semana (enseñar clases no cuenta)

• Alimentación 4 veces al día, a horas fijas, con alimentos específicos

• Beber suficiente agua

• Dormir antes de las 23:00 y al menos 7 horas cada noche

• Tomar suplementos y vitaminas adecuados

• Hacer detox o descanso corporal dos veces al año

• Días de excepción o “vacaciones” donde relajo las reglas, pero no más del 20% del tiempo

¿Qué te inspira y te ayuda a ser productiva?

Personas sabias, exitosas y profundas. El movimiento físico. La belleza visual: un paisaje, una foto en Instagram, un desfile de moda, un auto lujoso o un cuerpo estéticamente trabajado.

La gratitud: la que yo siento y la que recibo, ya sea de un alumno o por un producto que he creado.

El deseo de aprender, la curiosidad, la expresión personal, la posibilidad de generar ingresos, la autosuficiencia. Libros, literatura motivacional, películas.

¿Cómo enfrentas los desafíos o momentos difíciles?

No me dejo llevar por el miedo, intento mantener la calma. Pienso qué puedo hacer y qué tengo que aceptar.

Identifico la causa del malestar y la trabajo. Si no basta, trabajo aún más.

Si la situación no requiere acción inmediata y tengo tiempo, voy al gimnasio y hago una sesión intensa. ¡Eso ayuda muchísimo! Y no hablo de yoga, sino de entrenamiento duro.

El yoga actúa a largo plazo, como vitaminas: su efecto se siente con el tiempo. Pero el ejercicio físico intenso genera una descarga inmediata de adrenalina, activa la mente y la mantiene así durante un par de horas. Es como una dosis de energía. Pero ojo: si no tienes estabilidad interna o una base física, eso también puede perjudicar.

¿Qué crees que es lo más importante para alcanzar el éxito en cualquier ámbito?

Esfuerzo, respeto, fe y amor por lo que haces. Desarrollo personal y disciplina.

Cuéntanos más sobre tu marca TERRITORY OF YOGA. ¿Qué hace diferente a tu ropa de yoga?

Es mi proyecto creativo, mi forma de expresarme, de construir un negocio y evolucionar.

TERRITORY OF YOGA fue la primera marca de ropa de yoga de diseño en Ucrania y los países de la CEI.

La base de la marca son monos de algodón: cómodos, funcionales, agradables al tacto y que realzan las curvas del cuerpo femenino. También tenemos línea masculina, pero el éxito llegó por los diseños femeninos.

Lo que diferencia a esta ropa es que fue la primera y está hecha con muchísimo amor y energía.

Es como una segunda piel. Yo diseño entendiendo exactamente lo que se necesita durante la práctica, la uso, pruebo y ajusto. No soy diseñadora, soy usuaria. Por eso sé cómo debe verse y sentirse para que sea cómoda y bonita.

¿Cuáles son tus planes a futuro?

Quiero estructurar y escalar mi negocio.

Mi meta es hacer del yoga una práctica moderna, atractiva y accesible para todos. Y, como resultado, ayudar a que más personas en el mundo sean más sanas, felices y equilibradas.

Entrevistó: Katerina Tugusheva