Apprendre à vivre pleinement le moment présent

Vivre pleinement dans l’instant présent est un élément essentiel d’un mode de vie conscient. Cela influence directement notre état intérieur de bonheur et d’harmonie, ainsi que notre santé mentale globale. Le bonheur et l’harmonie dépendent de nous-mêmes, et non du passé ou du futur.

Natalia Vovk, psychologue et directrice du Centre de Tomalogie — connaissance de soi et développement personnel — a partagé avec VITAGURU comment lâcher prise sur le passé et commencer à vivre pleinement.

“Cette question se pose lorsque des événements du passé refont surface dans notre mémoire, nous forçant à revivre encore et encore une palette d’émotions. Il peut s’agir d’événements joyeux — une rencontre amoureuse, la naissance d’un enfant, un nouveau travail ou projet — ou tristes — des échecs, des pertes, des séparations, des deuils, etc.

Le passé est ce qui laisse une empreinte en nous. Et si cette empreinte ressemble davantage à une blessure ouverte, c’est là que le besoin de lâcher le passé entre en jeu. Lâcher prise, car ce n’est pas le passé qui nous retient, c’est nous qui ne savons pas ou ne voulons pas le laisser partir”, explique la psychologue.

L’esprit ne peut pas rester dans l’instant présent. Il oscille entre le futur — rempli d’espoirs, de désirs, de rêves, mais aussi de peurs — et le passé.

“Comment cela se produit-il ? Toute situation marquante, en dehors de notre routine habituelle, peut laisser une trace en nous. Elle revient à l’esprit, nous empêchant de trouver la paix, et nous replongeons dans les émotions.

Parce que l’événement nous a secoués, nous n’y étions pas préparés, nous n’avons pas su gérer nos émotions. L’événement reste inachevé. Nous y revenons sans cesse, comparons avec d’autres situations et revivons les émotions. Cela crée une capsule : un fait non reconnu, des émotions non exprimées, une situation non résolue”, explique Natalia Vovk.

“Dans une perspective positive, lorsqu’un événement nous remplit de joie, d’amour ou d’enthousiasme, nous pouvons aussi le garder en mémoire comme un idéal. Nous cherchons à vivre davantage de ces moments, et à éviter les négatifs. Lors d’événements neutres, nous pouvons nous replonger dans nos souvenirs heureux.

Ce retour au passé doit être une ressource, et non une preuve que tout le bonheur est derrière nous”, poursuit la psychologue.

Que faire pour lâcher le passé ?

Pour lâcher le passé, il faut apprendre à vivre dans l’instant — revenir à l’ici et maintenant, et interagir consciemment avec la réalité.

La psychologue souligne qu’il est important de reconnaître le mouvement de notre esprit vers le passé ou le futur, et de se rappeler que le passé n’existe plus — il ne reste que notre souvenir. Et le futur n’existe pas encore — ce n’est qu’une hypothèse.

“Ne ravivez pas le passé en le reconstruisant dans votre tête. Sinon, il sera plus difficile de le quitter. Chaque fois que nous revisitons un souvenir, nos nouvelles interprétations le transforment. Vivez avec le fait de ce qui s’est réellement passé”, dit Natalia.

Il faut apprendre à vivre pleinement ses émotions — cela mène à la maîtrise de soi.

“Donnez-vous le droit de vivre selon votre propre compréhension. Dans chaque situation, nous ne pouvons faire que ce que nous pouvons. Résister aux faits bloque les émotions, qui reviendront tôt ou tard.

Exprimez-vous, soyez honnêtes dans vos actes. N’ayez pas peur des conséquences imaginaires. Une action concrète donne des résultats concrets, qui montreront si la voie est bonne ou non. Mais en attendant l’action parfaite toute une vie, on peut rater le moment juste — et ce sera alors un souvenir de plus, d’une opportunité perdue”, explique-t-elle.

“Apprenez à vivre chaque moment sans le voir à travers le prisme du passé ou du futur. Chaque instant est unique et mérite notre attention. Soyez ouverts, réceptifs, authentiques — et vous saurez profiter de la vie”, conseille Natalia Vovk.