Aprender a vivir plenamente en el momento presente

Vivir en el momento presente es una parte esencial de un estilo de vida consciente. Afecta directamente nuestro estado interno de armonía y felicidad, así como nuestra salud mental en general. La felicidad y la armonía dependen de nosotros mismos, no se encuentran en el pasado ni en el futuro.

Natalia Vovk, psicóloga y directora del Centro de Tomalogía —autoconocimiento y desarrollo— explicó especialmente para VITAGURU cómo dejar atrás el pasado y empezar a vivir plenamente.

“Esta pregunta surge cuando los eventos del pasado reaparecen en la memoria, obligándonos a revivir una gama de emociones una y otra vez. Pueden ser momentos felices —un encuentro amoroso, el nacimiento de un hijo, un nuevo trabajo o proyecto— o tristes —fracasos, pérdidas, separaciones, duelos, etc.

El pasado es lo que deja huella en nosotros. Y si esa huella se asemeja más a una herida que no cicatriza, entonces hablamos de la necesidad de soltar el pasado. Soltarlo, porque el pasado no nos retiene; somos nosotros quienes no le permitimos irse o no sabemos cómo hacerlo”, explica la psicóloga.

La mente no puede permanecer en el momento presente. Se mueve constantemente hacia el futuro —donde habitan nuestras esperanzas, deseos, sueños, temores— o hacia el pasado.

“¿Cómo se forma esto? Cualquier situación fuera de lo habitual puede dejar una marca en la memoria. Volvemos a ella mentalmente, reviviendo emociones agradables o no deseadas.

Esto sucede porque el evento impactó de alguna forma; no estábamos preparados, no supimos manejar las emociones. La situación queda inconclusa, y uno vuelve una y otra vez, comparándola con otras, reviviendo emociones. Así se forma una cápsula de hechos no reconocidos, emociones no procesadas y situaciones no resueltas”, explica Natalia Vovk.

“Desde un punto de vista positivo, cuando un evento nos llena de alegría, entusiasmo o amor, también puede convertirse en un recuerdo ideal. Aspiramos a tener más experiencias como esa y menos negativas. Si en la vida actual ocurren eventos neutros, podemos regresar a esos recuerdos felices para compararlos con el presente.

Lo importante es que ese regreso al pasado sea un recurso, y no una prueba de que todo lo bueno ya pasó”, continúa la psicóloga.

¿Qué hacer para soltar el pasado?

Para soltar el pasado, debemos aprender a vivir en el presente, a volver al aquí y ahora, y a interactuar conscientemente con la realidad.

La psicóloga afirma que es importante reconocer el movimiento de la mente hacia el pasado o el futuro, y recordar que el pasado ya no existe: solo queda el recuerdo. El futuro aún no existe: solo es una suposición.

“No revivan el pasado modificándolo en la mente. Si lo reescribimos constantemente, será más difícil dejarlo ir. Cada vez que volvemos al evento, al reinterpretarlo, lo transformamos. Vivan con el hecho de lo que ocurrió”, señala Natalia.

Es esencial aprender a vivir las emociones, lo cual lleva al autoconocimiento y dominio personal.

“Dense permiso de vivir según su comprensión. En cada situación solo podemos hacer lo que somos capaces de hacer. Resistirse a lo que sucede bloquea las emociones, que igual surgirán tarde o temprano.

Exprésense, actúen desde su verdad, no se limiten por miedo a las consecuencias. Una acción real trae resultados reales, que mostrarán si el camino es correcto o no. Pero si pasamos la vida preparándonos para actuar perfectamente, podríamos perder el momento adecuado, y eso se convertirá en un recuerdo de una oportunidad perdida”, explica la psicóloga.

“Aprendan a vivir cada momento sin verlo a través del pasado o del futuro. Cada instante es único y merece nuestra atención. Sean abiertos, receptivos y auténticos para disfrutar de la vida”, aconseja Natalia Vovk.