Comment apprendre à s’accepter soi-même

Pourquoi parle-t-on d’acceptation de soi ? On sait que c’est important, que cela résout de nombreux problèmes. Est-ce vrai ? Oui, répond la psychologue Natalia Vovk, directrice du Centre de Tomalogie – un centre de connaissance de soi et de développement personnel.

Quels problèmes cela aide-t-il à résoudre ? Analysons cela.

« Chacun de nous est unique et irremplaçable à sa manière, tout en partageant des similitudes. Au cours de la vie, nous développons une relation avec nous-mêmes et avec le monde extérieur.

En raison de l’éducation, de l’expérience passée, ou d’un manque de compréhension de notre fonctionnement psychique, notre relation avec nous-mêmes peut souvent être dure, critique, voire destructrice. C’est là que l’acceptation de soi devient essentielle — car on commence à réaliser que quelque chose doit changer, et que ce changement commence par notre regard sur nous-mêmes », explique la psychologue.

Le rejet de soi est une expérience douloureuse.
Ce n’est pas simplement se blâmer pour une erreur, mais entretenir une attitude globalement négative envers soi-même.

« Un échec au travail ? C’est parce que je ne suis pas assez bon. Un rendez-vous raté ? C’est ma faute, à cause de mes défauts. Je n’ai pas appris quelque chose de nouveau ? Je suis paresseux. Vous vous reconnaissez ?

On rejette les situations car elles ne se déroulent pas comme on le souhaite. Et pour chaque soi-disant échec, on se condamne sans penser aux conséquences que cela peut avoir », dit Natalia.

Le rejet de soi prend souvent racine dans l’enfance, lorsque nous nous sommes construits à travers le regard et les jugements des autres.

« Une fois que nous avons intériorisé ce système d’évaluation – ce qui est bien, mal, juste ou faux – nous commençons à nous juger automatiquement. Et notre esprit tire ensuite des conclusions sur nous-mêmes ou sur la situation. Si nous sommes enclins à l’auto-culpabilisation, nous nous blâmons systématiquement et exigeons la perfection de nous-mêmes pour éviter toute douleur émotionnelle », poursuit Natalia.

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Comment apprendre à s’accepter ?

• Apprenez à ne pas tirer de conclusions définitives sur vous-même.

• Arrêtez de viser la perfection absolue – le perfectionnisme est une illusion.

• Comprenez que tout ne dépend pas de vous. Une situation est composée de nombreux facteurs.

• Devenez attentif à vos besoins. Nos vies sont souvent dirigées par des “il faut” extérieurs.

• Reconnaissez le conflit entre vos attentes et la réalité. Laissez-vous tranquille pour mieux voir les opportunités.

• Avancez vers vos objectifs en petits pas avec des résultats intermédiaires.

• Devenez votre propre allié. Une guerre intérieure finit toujours par faire des dégâts.

• Ne vous blâmez pas pour vos erreurs. Vous avez fait ce que vous pouviez à ce moment-là.

• Ne voyez pas tout comme un échec, mais comme une opportunité d’apprentissage.

« Apprenez à vous accepter, et votre vie prendra des couleurs nouvelles », conseille Natalia.