Cómo aprender a aceptarse a uno mismo

¿Por qué surge el tema de la autoaceptación? Sabemos que es necesario, que ayuda a resolver muchos problemas. ¿Es realmente así? Sí, lo es, dice la psicóloga Natalia Vovk, directora del Centro de Tomalogía — centro de autoconocimiento y desarrollo.

¿Qué problemas ayuda a resolver? Vamos a analizarlo.

“Cada uno de nosotros es único e irrepetible a su manera, y al mismo tiempo, compartimos ciertas similitudes. A lo largo de la vida, cada uno construye su propia relación consigo mismo y con el mundo exterior.

Debido a la educación, a la experiencia pasada o a la falta de comprensión de cómo funciona la psique, nuestras relaciones con nosotros mismos pueden ser con frecuencia poco amables, autocríticas e incluso destructivas. Es entonces cuando surge la necesidad urgente de aceptarse, porque la persona empieza a darse cuenta de que algo debe cambiar en su vida, y lo más importante en ese cambio es la actitud hacia uno mismo”, explica la psicóloga.

No aceptarse a uno mismo es una experiencia dolorosa.
No se trata solo de reprocharse por un error, sino de tener una actitud negativa hacia uno mismo en casi todos los aspectos.

“¿Fracasaste en el trabajo? Es porque no soy lo suficientemente bueno. ¿Fallaste en una cita? Es por mis defectos. ¿No lograste aprender algo nuevo? Es porque soy perezoso. La lista sigue. ¿Te suena familiar?

No aceptamos las situaciones porque no suceden como esperamos. Y por cada supuesto fracaso, tendemos a condenarnos sin entender las consecuencias que esto puede traer a nuestra vida”, dice Natalia.

La no aceptación comienza en la infancia, cuando recibimos información sobre nosotros a través del juicio de los demás.

“Una vez que absorbemos este sistema de evaluación — lo que está bien, lo que está mal — comenzamos a juzgarnos automáticamente. Y después del juicio, nuestra mente llega a una conclusión sobre nosotros o la situación. Si somos propensos a culparnos, nos responsabilizamos de todo y exigimos perfección en nuestras acciones y relaciones, para evitar ese sufrimiento emocional”, continúa Natalia.

---

¿Cómo aprender a aceptarse?

• Aprende a no emitir juicios definitivos sobre ti mismo.

• Deja de exigir perfección en todo: el perfeccionismo es inalcanzable.

• Recuerda que no todo depende de ti. Cada situación tiene muchos factores.

• Aprende a escuchar tus necesidades. A menudo vivimos según ideas externas sobre lo que “debería ser”.

• Reconoce el conflicto entre lo que esperas y lo que realmente es. La aceptación trae claridad.

• Divide tus metas en pasos pequeños. Los planes son solo hipótesis que deben ser comprobadas por la realidad.

• Comienza a ser tu propio amigo. La guerra interna solo trae pérdidas.

• No te castigues por los errores. En cada momento hiciste lo mejor que pudiste.

• Mira las situaciones no como fracasos, sino como lecciones.

“Aprende a aceptarte a ti mismo y tu vida se llenará de nuevos colores”, aconseja Natalia.