C’est scientifiquement prouvé : l’activité physique réduit les symptômes de la dépression

L’activité physique régulière est l’un des éléments clés d’un mode de vie sain. L’Organisation mondiale de la santé recommande de marcher entre 6 000 et 10 000 pas par jour pour maintenir un niveau minimal d’activité physique.

Des chercheurs britanniques ont découvert que les personnes physiquement actives ont 98 % moins de risques de souffrir de symptômes dépressifs. Ces conclusions proviennent d’une étude menée par des psychiatres de l’University College de Londres.

Les scientifiques ont établi un lien clair entre la forme physique et la santé mentale. Ils ont conclu que les personnes physiquement moins fortes courent un risque nettement plus élevé de développer des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété.

L’étude a impliqué 153 000 participants britanniques. Les chercheurs ont analysé les données démographiques, le poids, la taille, la condition physique ainsi que la présence de symptômes dépressifs ou anxieux. Les résultats ont montré que les personnes physiquement faibles souffraient de dépression 98 % plus souvent et d’anxiété 60 % plus souvent que celles en meilleure forme.

Par ailleurs, des chercheurs américains ayant observé le mode de vie de 55 000 personnes âgées de 18 à 100 ans pendant 15 ans ont découvert que la course à pied peut prolonger la vie de trois ans. Les résultats ont été publiés dans le Journal of the American College of Cardiology.

Les bienfaits du running sont dus à la charge cardiovasculaire qui renforce le cœur et le système circulatoire. Il améliore également la capacité pulmonaire et la santé respiratoire globale. Selon l’étude, les coureurs réguliers ont un risque de mortalité réduit de 30 % et un risque de décès par maladie cardiovasculaire réduit de 45 %.

Une autre étude, menée par des chercheurs de l’Université de Cambridge au Royaume-Uni, a confirmé que toute forme d’activité physique réduit le risque de mortalité prématurée. Les résultats ont été publiés dans Nature Medicine.