02.12.2020
Está científicamente comprobado: la actividad física reduce los síntomas de la depresión
La actividad física regular es uno de los pilares fundamentales de un estilo de vida saludable. La Organización Mundial de la Salud recomienda caminar entre 6.000 y 10.000 pasos al día para mantener un nivel básico de actividad física.
Investigadores británicos descubrieron que las personas físicamente activas tienen un 98% menos de probabilidades de experimentar síntomas depresivos. Esta conclusión proviene de un estudio realizado por psiquiatras del University College de Londres.
Los científicos encontraron una conexión clara entre la forma física y la salud mental. Concluyeron que las personas con baja fuerza física tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
El estudio incluyó a 153.000 participantes del Reino Unido. Los investigadores analizaron datos demográficos, peso, altura, condición física y la presencia de síntomas de depresión o ansiedad. Los resultados mostraron que las personas físicamente débiles eran un 98% más propensas a sufrir depresión y un 60% más a experimentar ansiedad, en comparación con las personas con mejor forma física.
Además, científicos estadounidenses que observaron durante 15 años los hábitos de vida de 55.000 personas (de entre 18 y 100 años) concluyeron que correr puede añadir hasta tres años a la vida. Los resultados fueron publicados en el Journal of the American College of Cardiology.
Los efectos positivos del running se atribuyen a la carga cardiovascular que fortalece el corazón y el sistema circulatorio. Además, mejora la capacidad pulmonar y la salud respiratoria general. Según el estudio, quienes corren regularmente tienen un 30% menos de riesgo de muerte por cualquier causa y un 45% menos de riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares.
Otro estudio, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, confirmó que cualquier tipo de actividad física ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura. Los resultados fueron publicados en Nature Medicine.
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