Alisa Martens : Le yoga vous aide à trouver un point d’équilibre

Alisa Martens est professeure de yoga flow et de barre, chorégraphe certifiée et enseignante au centre sportif Fizmat.

Dans une interview avec VITAGURU, Alisa a parlé de ses rêves d’enfance, de la façon dont elle a découvert le yoga et de comment elle fait face aux défis de la vie. Elle a également partagé ses règles personnelles de bien-être et ses rêves liés à la mer.

Alisa, parlez-nous un peu de vous, comment avez-vous trouvé votre voie ?

J’ai toujours été attirée par la créativité sous toutes ses formes. Depuis mon enfance, je dessinais, j’ai étudié dans une école d’art où nous avions des cours généraux et aussi spécialisés : peinture, dessin, graphisme, etc. Ensuite, je voulais devenir designer d’intérieur, mais un jour, le hip-hop a fait irruption dans ma vie avec ses jeans énormes et son sourcil percé, et comme on dit, la vie n’a plus jamais été la même ! J’ai été totalement absorbée par la danse. Même à 14 ans, pendant les vacances d’été, je donnais des cours de hip-hop à d’autres adolescents comme moi.

C’est à ce moment-là que j’ai ressenti un désir ardent de me consacrer sérieusement à la danse, d’étudier pour devenir chorégraphe. Ce que j’ai fait, et en troisième année d’études, j’ai décidé de gagner un peu d’argent et j’ai commencé à travailler comme coach de fitness. Le club de fitness venait d’ouvrir, et les propriétaires nous ont formés aux bases : anatomie, biomécanique, physiologie, aérobic, pilates, entraînement de force.

C’était difficile et passionnant à la fois.

Après l’obtention de mon diplôme, j’ai décidé de continuer dans le fitness, plutôt que sur scène. D’une part, je ne prenais plus autant de plaisir avec tous ces costumes : plumes, strass brillants et maquillage de scène. D’autre part, j’aimais vraiment être coach et interagir avec les gens. Et le yoga est arrivé un peu plus tard dans ma vie.

Comment avez-vous commencé le yoga, où avez-vous appris ?

Avant ma première séance, je pensais que le yoga était quelque chose d’ennuyeux, clairement pas pour moi. Un jour, je suis allée à un cours de yoga alors que j’étais très bouleversée émotionnellement.

J’ai été stupéfaite de voir à quel point mon état émotionnel et physique pouvait changer en 1h30. Et voilà, je suis tombée amoureuse ! Amoureuse de cet état physique pendant et après la séance, amoureuse de la pratique, de la sensation de mon propre corps.

Ce premier cours a eu lieu dans le studio de Vyacheslav Smirnov. Pendant environ un an, je l’ai pratiqué pour moi-même, et j’ai commencé à intégrer certains mouvements et principes dans mes cours de fitness. Puis j’ai décidé d’étudier dans son école. J’ai suivi de nombreux cours en parallèle : spécificités de l’entraînement féminin, pilates, cours pour femmes enceintes, anatomie, physiologie, bases de la nutrition, étirement. Ensuite se sont ajoutés des livres, des films et des cours de yoga en ligne.

Comment le yoga a-t-il changé votre vie ?

Le yoga a apporté énormément dans ma vie et continue de le faire – c’est un processus constant. Je dirais qu’il a littéralement nettoyé les “vitres” à travers lesquelles je voyais la vie. Un sentiment de clarté est apparu, j’ai commencé à mieux me sentir, m’écouter, me comprendre. Une sensation d’équilibre intérieur et de silence a commencé à s’installer.

Bien sûr, cela ne se produit pas tout le temps. Je peux me mettre en colère ou perdre mon équilibre comme tout le monde. Mais le yoga m’aide énormément à retrouver ce point d’équilibre. Je ressens une meilleure connexion avec mon corps, mes émotions et mes sensations. Les méditations ouvrent le cœur à l’amour pour soi, pour les autres et pour le monde autour.

Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui veut commencer le yoga ?

Le principal conseil, c’est de commencer ! Enfilez une tenue de sport, étalez un tapis chez vous ou allez dans un studio ! Le génie réside dans la simplicité ! Je pense que si l’envie vient de l’intérieur, alors la personne commencera. Si c’est juste pour suivre une tendance, cela ne vaut pas la peine.

Beaucoup de gens ont peur de ne pas être assez souples, minces, ou d’être “pas assez” pour faire du yoga. C’est totalement faux : faire du yoga vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps. Si vous voulez essayer, il vous suffit d’aller dans un studio ou de commencer en ligne.

Comment bien choisir son style de yoga et son professeur ?

Il existe de nombreux styles de yoga : ashtanga, kundalini, hatha, flow, bikram, etc. Il est difficile de choisir, car, par exemple, quelqu’un qui aime le kundalini yoga peut ne pas aimer l’ashtanga, et inversement. Mais on ne peut savoir qu’en essayant.

Il n’y a pas de “meilleur” style, il y a celui qui vous convient à un moment donné.

Si vous débutez totalement et que vous ne savez pas encore ce que vous aimez, je vous conseille d’aller dans un studio où plusieurs styles sont proposés, et de tester. Vous pourrez ensuite faire un choix. Je conseille aussi d’essayer différents enseignants, de leur parler, de découvrir leur parcours.

On ressent très vite avec qui on a un bon contact, et on continue alors avec cette personne. Il n’est pas nécessaire de garder le même professeur ou le même style toute sa vie. Vous pouvez essayer un style pendant un an, puis, en évoluant, ressentir l’envie d’autre chose. Et c’est tout à fait normal.

Comment gérez-vous les difficultés de la vie ? Est-ce que le yoga vous aide ?

Cela dépend du type de difficulté. Parfois, il faut simplement prendre une décision, en assumer la responsabilité et agir. Dans ce cas-là, je me lève et je gère.

La méditation m’aide beaucoup dans les aspects spirituels. Elle permet de suivre son état, ses pensées, de traverser la situation au lieu de la fuir, de laisser le négatif se dissiper et de ressentir de la gratitude.

Que signifie un mode de vie holistique et conscient pour vous ? Pouvez-vous partager vos règles de bien-être personnel ?

Avant tout, je dirais que c’est très personnel. Ce qui est holistique pour moi peut être complètement différent pour une autre personne.

Pour moi, vivre de manière consciente, c’est vivre le moment présent, ne pas remettre la vie à plus tard.

Quand on pense trop au passé ou au futur, on rate le “maintenant”. Le présent est le seul moment où l’on peut agir et influencer sa vie. On ne peut pas changer le passé, ni contrôler l’avenir.

Voici mes règles personnelles qui me soutiennent :

• L’espace autour de moi doit être propre et lumineux

• La pleine conscience te fait sentir le sol sous tes pieds

• L’imperfection est belle

• Cherche la profondeur

• Souris plus souvent

• Tout ce dont j’ai besoin arrive au bon moment

• Respire profondément plus souvent

• Fais ce que tu veux et amuse-toi. Tu es l’auteur du livre de ta vie

• Dors suffisamment

• Mange des aliments qui te donnent de l’énergie, pas ceux qui te la volent

• Nourris tes sens avec du beau aussi souvent que possible

• La tension vide l’énergie, la détente la remplit

• Avoir peur est normal, fais juste un petit pas

Qu’est-ce qui vous inspire, vous aide à rester productive ?

Je suis inspirée par mes rêves et par mes proches. Ce qui m’aide à rester productive, c’est de transformer mes rêves en plan d’action écrit dans un carnet.

Selon vous, qu’est-ce qui est le plus important pour réussir dans la vie ?

Le succès est un concept assez flou.

Pour moi, une personne qui réussit est quelqu’un qui fait ce qu’il aime, qui a confiance en lui, et qui, par son amour, aide une autre personne à cultiver sa propre confiance.

Vous considérez-vous comme une personne heureuse ? Que signifie le bonheur pour vous ?

Je pense qu’il y a des moments de bonheur qu’il faut savoir remarquer et vivre pleinement. Je sais comment le faire, et cela me remplit de joie.

Pour moi, le bonheur, c’est d’être là où je me sens bien, avec des gens avec qui je me sens bien. C’est faire ce que l’on a envie de faire. Le bonheur est dans les petites choses, entre les lignes. C’est quand quelqu’un te sourit, quand tu remarques le vent qui fait bouger les feuilles, ou quand tu te réveilles en te disant : “C’est tellement bien d’être qui je suis, là où je suis.”

Et je peux dire aussi qu’une personne heureuse peut avoir des jours difficiles, et c’est tout à fait normal !

De quoi rêvez-vous ?

Je suis une grande rêveuse ! À un niveau global, je rêve d’avoir toujours la possibilité de faire ce que je veux.

Et plus concrètement, un de mes rêves est de vivre un jour près de la mer. J’aimerais savoir ce que cela fait de voir chaque jour un grand morceau d’eau salée, si proche.

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Photos – Olenka Kotyk, Liza Target
Interview réalisée par Kateryna Tugusheva