​Alisa Martens: El yoga te ayuda a encontrar un punto de equilibrio

Alisa Martens es instructora de yoga fluido y barre, coreógrafa certificada y profesora en el centro deportivo Fizmat.

En una entrevista con VITAGURU, Alisa habló sobre sus sueños de infancia, cómo comenzó a practicar yoga y cómo afronta los desafíos de la vida. También compartió sus reglas personales de bienestar y sus sueños sobre el mar.

Alisa, por favor cuéntanos sobre ti, ¿cómo encontraste tu vocación?

Siempre me ha atraído la creatividad en sus diversas manifestaciones. Desde niña he estado dibujando, estudié en la escuela de arte, donde teníamos clases generales y también especializadas: pintura, dibujo gráfico, etc. Luego quise convertirme en diseñadora de interiores, pero un día el hip-hop irrumpió en mi vida con pantalones enormes y una ceja perforada, ¡y como dicen, la vida ya no fue la misma! Me absorbió por completo el mundo de la danza. Incluso a los 14 años, durante las vacaciones de verano, daba clases de hip-hop a adolescentes como yo.

Fue en ese periodo cuando sentí un deseo ardiente de dedicarme en serio al baile, de estudiar para ser coreógrafa. Así lo hice, y en mi tercer año decidí ganar algo de dinero y comencé a trabajar como instructora de fitness. El club donde trabajaba acababa de abrir, y los propietarios del negocio enseñaron a nuestro equipo de entrenadores todos los conceptos básicos: anatomía, biomecánica, fisiología, aeróbicos, pilates, entrenamiento de fuerza.

En general, fue difícil e interesante al mismo tiempo.

Después de graduarme, decidí profundizar en el fitness y no en el gran escenario. En primer lugar, ya no disfrutaba tanto de todos esos disfraces: plumas, piedras brillantes y maquillaje escénico. Por otro lado, realmente me gustaba ser entrenadora y comunicarme con la gente. Y el yoga llegó a mi vida un poco más tarde.

¿Cómo comenzaste a practicar yoga y dónde estudiaste?

Antes de mi primera clase, me parecía que el yoga era algo aburrido y definitivamente no era para mí. Un día entré en una clase de yoga cuando estaba completamente desanimada emocionalmente.

Me sorprendió cómo mi estado emocional y físico pudo cambiar en solo una hora y media. Y eso fue todo, ¡me enamoré! Me enamoré de esa sensación física durante la clase y después, de la práctica, de la conexión con tu cuerpo.

Esa primera clase fue en el estudio de Vyacheslav Smirnov. Durante aproximadamente un año, practiqué por mi cuenta e incorporé algunos movimientos y principios del yoga a mis clases de fitness. Luego comencé a estudiar en su escuela. Tomé muchos cursos en paralelo: particularidades del entrenamiento femenino, pilates, clases para embarazadas, anatomía, fisiología, fundamentos de la nutrición, estiramiento. Luego se sumaron libros, películas y cursos de yoga en línea.

¿Cómo cambió el yoga tu vida?

El yoga ha aportado mucho y sigue aportando; es un proceso continuo. Diría que el yoga ha limpiado a fondo las «ventanas» a través de las cuales miraba la vida. Apareció una sensación de pureza, comencé a sentir, escuchar y entenderme más. Empezó a surgir una sensación de equilibrio interno y silencio.

Por supuesto, esto no pasa siempre. Puedo enojarme y desequilibrarme como cualquier ser humano. Pero el yoga me ayuda mucho a encontrar ese punto de equilibrio. Siento una mejor conexión con mi cuerpo, emociones y sentimientos. Las meditaciones están abriendo el corazón al amor por uno mismo, por los demás y por el entorno.

¿Qué consejo le darías a alguien que quiere comenzar a practicar yoga?

¡El consejo principal es empezar! Ponte ropa deportiva, extiende una esterilla en casa o ve a un estudio. ¡Todo lo genial es simple! Supongo que si hay una necesidad interna, entonces la persona empezará. Si es solo por seguir una moda, entonces no vale la pena comenzar.

Muchas personas tienen miedo de no ser lo suficientemente flexibles o delgadas, o de ser de alguna forma “insuficientes” para el yoga. Eso es completamente falso: hacer yoga hará que tu cuerpo se sienta mejor. Si quieres practicar yoga, solo necesitas ir al estudio y probar, o empezar a practicar en línea.

¿Cómo elegir correctamente tu estilo de yoga y encontrar a tu instructor?

Realmente hay muchos estilos de yoga: ashtanga, kundalini, hatha, flow, bikram, etc. Es muy difícil elegir tu estilo porque, por ejemplo, a los adeptos del kundalini yoga puede que no les guste el ashtanga, y viceversa. Pero solo puedes darte cuenta de eso probando.

No existe el mejor estilo, existe el estilo que una persona necesita en un momento determinado.

Si alguien no ha probado en absoluto y no sabe lo que quiere, qué estilo le será más cercano, entonces le aconsejaría ir a un estudio donde se presenten distintos estilos y probar. La elección puede hacerse después. También diría sobre los profesores: intenta trabajar con diferentes instructores, comunícate con ellos, pregunta por su experiencia.

Sentirás de inmediato con quién tienes conexión; continuarás trabajando con esa persona. No es necesario elegir un solo estilo o un solo profesor para toda la vida. Puedes probar uno durante un año. Luego algo cambiará dentro de ti y querrás probar algo nuevo. Y eso está bien.

¿Cómo afrontas las dificultades y desafíos de la vida? ¿Te ayuda el yoga con eso?

Creo que depende del tipo de dificultad. A veces simplemente necesitas tomar una decisión, asumir la responsabilidad y afrontarla. En ese caso, simplemente actúo y lo hago.

La meditación me ayuda en lo espiritual. Ayuda a observar tu estado, tus pensamientos, a atravesar la situación en lugar de esconderte, a dejar que lo negativo se disipe y a empezar a sentir gratitud.

¿Qué significa para ti un estilo de vida holístico y consciente? ¿Puedes compartir tus reglas personales de bienestar?

Para empezar, diré que esto es algo muy individual. Lo que es holístico para mí puede ser totalmente opuesto para otra persona.

Un estilo de vida consciente, para mí, es sobre todo vivir el presente, vivir en el ahora y no posponer la vida para más tarde.

Cuando pensamos demasiado en el pasado o el futuro, nos perdemos el “ahora”. Solo en el presente podemos actuar y cambiar algo. No se puede influir ni en el pasado ni en el futuro.

Si hablamos de las reglas que me sostienen, tengo una lista personal:

• El espacio que me rodea debe estar limpio y con luz

• La atención plena te hace sentir el suelo bajo tus pies

• La imperfección es bella

• Busca profundidad

• Sonríe más seguido

• Todo lo que necesito llega en el momento adecuado

• Respira profundamente más seguido

• Haz lo que quieres y disfruta. Tú eres el autor de tu libro de vida

• Duerme lo suficiente

• Come alimentos que te den energía, no que te la quiten

• Nutre tus sentidos con cosas bellas

• La tensión consume energía, la relajación la repone

• Sentir miedo es totalmente normal, solo da un pequeño paso

¿Qué te inspira, qué te ayuda a mantenerte productiva?

Me inspiran mis sueños y mis seres queridos. Y me ayuda a mantenerme productiva cuando esos sueños se transforman en un plan de acción escrito en un cuaderno.

¿Qué crees que es lo más importante para tener éxito? En cualquier ámbito.

El éxito es un concepto bastante amplio.

Para mí, una persona exitosa es aquella que hace lo que ama, que tiene confianza en sí misma y que, con su amor, ayuda a que otra persona también cultive esa confianza.

¿Te consideras una persona feliz? ¿Qué significa para ti la felicidad?

Creo que existen momentos felices que vale la pena notar y vivir plenamente. Sé cómo hacerlo, y eso me llena de alegría.

Para mí, la felicidad es estar donde te sientes bien y pasar tiempo con quienes te hacen sentir bien. Hacer lo que realmente deseas hacer. Para mí, la felicidad está en los pequeños detalles, está entre líneas. Es cuando alguien te sonríe, cuando notas cómo el viento mueve las hojas de los árboles, o cuando te despiertas y piensas: “Qué bien que soy quien soy, y que estoy donde estoy”.

También puedo decir que una persona feliz puede tener días malos, ¡y eso es completamente normal!

¿Con qué sueñas?

¡Soy una soñadora! Hablando a gran escala, sueño con tener siempre la posibilidad de hacer lo que deseo.

Y si hablamos de algo más concreto, uno de mis sueños es pasar un periodo de mi vida viviendo junto al mar. Quiero saber cómo se siente ver cada día un gran pedazo de agua salada tan cerca.

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Foto – Olenka Kotyk, Liza Target
Entrevistó: Kateryna Tugusheva