Científicos confirman: correr alarga la vida

El impacto positivo del running en la salud humana ha sido comprobado en numerosas ocasiones. Incluso los trotes ligeros benefician al cuerpo en general. Las personas que corren con regularidad tienden a envejecer más lentamente.

Nuevas investigaciones científicas confirman que correr realmente prolonga la vida.

Científicos estadounidenses observaron durante 15 años los hábitos de vida de más de 55.000 personas, con edades entre 18 y 100 años. Los resultados, publicados en el Journal of the American College of Cardiology, revelaron que correr con regularidad puede añadir un promedio de tres años a la esperanza de vida.

Este efecto positivo se debe principalmente a la carga cardiovascular, que fortalece el corazón y el sistema circulatorio. Además, correr mejora la función pulmonar y favorece todo el sistema respiratorio.

Según el estudio, las personas que corren regularmente tienen un 30% menos de riesgo de muerte prematura y un 45% menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.

Lo más importante es que no es necesario correr largas distancias. Basta con trotar entre 5 y 10 minutos al día a un ritmo cómodo: la clave es la regularidad.

Otro estudio, realizado por científicos de la Universidad de Cambridge y publicado en Nature Medicine, también confirmó que cualquier tipo de actividad física puede reducir el riesgo de muerte prematura.

Participaron 96.000 personas que llevaron rastreadores de actividad durante un período prolongado. Los investigadores analizaron cómo el ejercicio de intensidad moderada (como caminar rápido) y de alta intensidad (como correr) influían en la esperanza de vida, midiendo el gasto energético (PAEE). El promedio fue de 40 kJ/kg/día, de los cuales una tercera parte correspondía a actividad de intensidad moderada.

Los resultados mostraron que un mayor gasto energético, sin importar la intensidad, se relaciona estrechamente con una menor tasa de mortalidad.

Por ello, los médicos recomiendan mantenerse activo cada día, dedicando al menos 150 minutos semanales a actividades moderadas (como caminar) o 75 minutos a ejercicios de alta intensidad (como correr).

Estudios anteriores ya habían señalado que la actividad de intensidad moderada o alta aporta más beneficios a la salud que la actividad física ligera.