Tatiana Novikova : Le meilleur investissement, c’est l’amour de soi

Tatiana Novikova est experte en gymnastique faciale, diplômée de l’Académie Internationale de Face Fitness (IFFA) et rééducatrice physique.

Dans une interview avec VITAGURU, Tatiana a partagé son parcours dans le face fitness, sa formation, répondu aux questions fréquentes sur la gymnastique faciale et révélé son secret personnel pour la jeunesse et la beauté.

Tatiana, parlez-nous de vous. Comment avez-vous commencé le face fitness ?

La gymnastique faciale est entrée dans ma vie par hasard. J’ai découvert une allergie au botox, rendant les injections inappropriées pour moi. En cherchant des alternatives naturelles pour préserver la jeunesse du visage, j’ai découvert le face fitness, très populaire en Occident mais peu connu en Europe de l’Est.

Où vous êtes-vous formée au face fitness ?

J’ai obtenu mon diplôme à l’Académie Internationale de Face Fitness (IFFA) à Moscou et j’ai également étudié à l’école Facercise de Carole Maggio à Los Angeles. Actuellement, je suis coach en Ukraine et en Espagne.

Quels problèmes le face fitness aide-t-il à résoudre ?

La gymnastique faciale est bénéfique à tout âge. Pour les personnes entre 20 et 25 ans, elle améliore la circulation, réduit les gonflements, définit l’ovale du visage et tonifie les muscles. Elle corrige également les asymétries faciales et aide à éliminer les habitudes faciales nuisibles.

Quelle est la principale différence entre le face fitness et le massage facial traditionnel ?

Contrairement au massage, qui se concentre sur la relaxation, le face fitness travaille en profondeur les muscles du visage. Nous détendons les muscles dépressifs et renforçons les muscles élévateurs pour maintenir le volume et la jeunesse du visage.

Comment commencer correctement ? Est-il préférable de travailler avec un coach ?

Il est idéal de commencer avec un professionnel qui guide la position des mains et l’exécution correcte des exercices. Bien qu’il existe des ressources en ligne, une mauvaise pratique peut causer plus de mal que de bien.

Existe-t-il des contre-indications au face fitness ?

Oui, l’hypertension de stade trois est une contre-indication. Il faut également éviter pendant les poussées d’acné sévère, l’herpès, la grippe, la bronchite ou la pneumonie. Il est important d’être complètement rétabli avant de reprendre les exercices.

À quelle fréquence doit-on pratiquer ?

Après un cours de base, je recommande de pratiquer quotidiennement pendant un mois. Ensuite, 3 à 4 fois par semaine suffisent. Chaque séance dure entre 10 et 15 minutes.

Que faut-il d’autre pour une peau du visage belle et saine ?

En plus de la régularité, une alimentation adéquate (éviter le sucre et les produits laitiers), des soins de la peau et une activité physique régulière sont essentiels. En tant que rééducatrice, je souligne l’importance de combiner le face fitness avec d’autres formes d’exercice.

Comment se déroulent les séances de face fitness ? Sont-elles individuelles ou en groupe ?

Je propose des séances individuelles et en groupe, en présentiel et en ligne. En raison de la pandémie, je réalise actuellement uniquement des séances individuelles, qui durent entre 3 et 3,5 heures et sont adaptées aux besoins spécifiques du client.

Que signifie pour vous un mode de vie conscient et holistique ?

Pour moi, c’est respecter et prendre soin de notre corps, car c’est notre unique véhicule dans la vie. Cela inclut être sélectif avec ce que nous mangeons, regardons et avec qui nous interagissons. Récemment, j’ai adopté une alimentation consciente, éliminant ce qui n’est pas nécessaire.

Quel est, selon vous, le principal secret de la jeunesse et de la beauté ?

Le principal secret de la jeunesse et de la beauté, c’est d’être heureuse. Une femme heureuse est une femme belle.

Nous sommes tous différents, chacun avec ses propres particularités, chacun a un point A et un point B : ce que nous sommes, et ce que nous aimerions devenir. Cela vaut pour tout : le sport, la carrière, la vie personnelle, la beauté. Donc, le plus important, c’est d’être heureux. Et moi, en tant qu’entraîneure de gymnastique faciale, j’enseigne comment gérer correctement son visage, comment contrôler consciemment ses expressions pour éviter l’apparition de nouvelles rides et plis. Quand on aime ce qu’on voit dans le miroir, on se réjouit, on sourit, on est heureux.

Et les changements extérieurs entraînent des changements intérieurs.

Il existe un excellent exercice psychosomatique pour améliorer l’humeur : le « sourire au soleil ». Placez l’annulaire sous la lèvre inférieure, le majeur au-dessus de la lèvre supérieure, et dessinez doucement un sourire en direction des oreilles.

Qu’est-ce qui vous inspire et vous aide à rester productive ?

Je ne suis pas toujours productive, comme tout le monde, comme nous tous lorsque nous sommes fatigués. Mais il est important de le comprendre et de savoir comment restaurer son énergie. Pour moi, cela signifie passer du temps seule, pendant 3 à 4 jours.

Heureusement, j’ai cette possibilité, mon mari me soutient toujours (rires).

Quand je suis fatiguée et que je sens que j’ai besoin de me régénérer, je vais dans un centre de cure où je suis un programme de détox : quelques jours sans internet, sans réseaux sociaux ni téléphone. J’essaie de suivre ce programme deux fois par an, et après cela, ma productivité augmente considérablement.

Mes clientes et leurs résultats m’inspirent énormément, ainsi que leurs retours enthousiastes : non seulement elles voient les résultats, mais aussi leurs proches et leurs amis. Cela me motive à continuer mon travail.

Quels sont vos objectifs actuels ? Partagez vos projets d’avenir.

Parmi mes projets les plus proches : enregistrer mon propre cours en ligne, soigneusement élaboré, et ouvrir ma propre école.

À plus long terme, mon objectif principal est de rendre autant de femmes que possible plus belles et plus heureuses, amoureuses d’elles-mêmes. La gymnastique faciale éveille cet amour de soi : on se consacre du temps, on achète un joli miroir, on s’assoit, on fait ses exercices, on touche son visage, on s’entraîne – et au final, on s’aime.

Photo – Elena Chovgenuyk
Texte – Katerina Tougoucheva